有關研究結果表明，癌症是項長期的可逆性“工程”，不良的飲食習慣可以引起癌變多發。癌症高發病率前幾位的肝癌、鼻咽癌、肺癌、胃癌等腫瘤，與各種不良的飲食和生活方式密切相關。

　　肝殺手：黃曲黴素

　　黃曲黴素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁禍首，它是由發黴的糧食、花生所長出的黃曲黴菌産生的。流行病學調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是食用玉米、花生多的地區。黃曲黴素是由黃黴菌産生的真菌毒素，是目前發現的化學緻癌物中最強的物質之一，主要損害肝髒并有強烈的緻癌、緻畸、緻突變作用，目前，國際癌症中心已将黃曲黴毒素定為緻癌劑。

　　據調查，我國肝癌高發區，特别是溫濕的長江以南，肝癌發病率明顯增多，這是因為當地氣候很适宜黴菌的生長，食物黴變而污染黃曲黴素的現象較為嚴重。黃曲黴素具有比較穩定的化學性質，隻有在２８０攝氏度以上高溫下才能被破壞。

　　專家提醒：家中購買花生油時，要注意質量，同時不要一次性買太多。質量差的含有很高的黃曲黴素，尤其是廣州天氣潮濕，花生油存放時間過長易黴變。因此，平時存放糧油和其它食品必須保持低溫、通風、幹燥、避免陽光直射，不用塑料袋裝食品，盡可能不囤積食品，注意儲存留意食品的質量和保存期，盡可能在保存期内食用。生活中可改用茶樹油、橄榄油等植物油。此外，不吃黴壞、變色的食品。

　　胃殺手：亞硝酸鹽

　　亞硝酸鹽可導緻食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。鹹菜，鹹肉，酸菜等都含有亞硝酸鹽。亞硝胺是硝酸鹽還原為亞硝酸鹽再與胺結合而成的産物，而硝酸鹽及亞硝酸鹽均廣泛存在于腌酸菜、鹹菜、鹹魚、鹹肉、煙熏食物中，故減少這些食物的攝入有利于預防胃癌。

　　蔬菜中含有較多硝酸鹽類，煮熟後放置過久，在細菌酶作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，與胃内蛋白質分解的産物相作用，形成緻癌的亞硝胺。

　　人們在吃了這些剩菜後，易誘發胃癌。另外，曾主任說，廣東等沿海地區的人有吃蝦醬、蝦油的習慣，而其中亞硝酸胺鹽含量也十分高。

　　專家提醒：不能将蔬菜放置太久後再食用。研究結果表示，儲藏蔬菜中亞硝酸鹽的生成量随着儲藏時間延長和溫度升高而增高。如果将蔬菜放在冰箱中冷藏（２－６攝氏度），則其亞硝酸鹽的增加較少。但時間過久了，亞硝酸鹽的含量仍然會增加。所以，買了新鮮的蔬菜後，應及時吃掉，不要留之太久。放冰箱裡也不例外。

　　另外，調整飲食防胃癌的其它方法有：低鹽飲食，可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。而且多吃新鮮蔬菜和水果，其中豐富的維生素Ｃ能抑制亞硝酸鹽與胺結合。

　　肺殺手：廚房油煙

　　來自上海的一項長達５年的肺癌流行病學調查顯示，中青年女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險性增加２～３倍。此外，油煙對腸道、大腦神經的危害也較為明顯。

　　婦女在日常烹調時一般喜歡将菜油加熱到高溫，對菜肴進行油煎、煸炒。研究表明，當食用油燒到１５０攝氏度時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉粘膜有較強的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。另外，廚房油煙中含有一種被稱為苯并芘的緻癌物，苯并芘可導緻人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發肺髒組織癌變。

　　專家提醒：女性應改變烹饪習慣，炒菜時不要把油鍋燒得過熱；廚房裡必須安裝抽油煙機；在烹饪過程中，要始終打開抽油煙機；如果廚房内沒有抽油煙機也一定要開窗通風，使油煙盡快散盡。另外，為了預防肺癌，可定期到醫院進行身體健康查體，以便于早發現、早治療。發現或可疑問題，應及時請教專業腫瘤醫師。

　　結腸殺手：油炸食物、高脂肪飲食

　　近年來，城市居民的結腸癌患病率升高很快，這主要和人們的飲食高脂化傾向有關，特别是“三高一低”（即高脂肪、高熱量、高蛋白和低纖維素）所緻，吃的油脂類食物越多，發病的可能性越大。

　　尤其是油炸類食物。衛生部近期曾發布公告指出，建議盡可能避免食用經過長時間高溫加工的澱粉類食品，如油炸薯片和油炸薯條和各種油炸食品。，這其中丙烯酰胺含量較高，而丙烯酰胺是一種緻癌物。

　　專家提醒：事實上，無論何種癌症，健康合理的生活飲食都很重要，預防結腸癌也一樣。要适當運動，維持體重正常，少吃肉，多吃水果、蔬菜和全麥食品等。合理飲食、堅持鍛煉、多吃新鮮的蔬菜及水果，是飲食預防結腸癌的關鍵。如有腸道方面的症狀，如便秘、便血等應立即找醫師做腸鏡檢查，以期早發現，早治療。

　　不良飲食習慣

　　研究表明，癌症的發生是多種因素形成的，其中飲食因素有以下７方面：

　　常吃幹硬食品。由于幹硬食品如窩頭、饅頭等，這些食品難以消化，影響身體吸收。而且這些食物易被黃曲黴毒素污染，而黃曲黴毒素為緻癌物質。

　　常吃大量鹽腌食熏烤食品。如鹹魚、酸菜等。因為食品中含有亞硝酸鹽，進入胃内即可形成亞硝胺，而亞硝胺是強緻癌物。另外，食用酸菜、鹹菜等過多也容易緻癌，其理與上述一樣。

　　進食過熱食品。經研究發現，過熱的食品不僅促進食道癌的發生，而且還可以誘發胃癌。

　　食物中缺乏蛋白。蛋白質可幫助受損的細胞的修複，有助于提高機體免疫力，故缺乏蛋白質易緻癌變。

　　攝入蔬菜、水果過少。蔬菜、水果攝入量不足則維生素、礦物質和纖維素均不足。特别是維生素Ｃ能阻斷細胞癌變過程，攝入的蔬菜、水果太少易緻癌變。

　　飲酒過度。飲酒過度，促使胃粘膜受酒刺激，抵抗力降低，則易形成癌變。

　　飲食不規則。飲食不規則，暴飲暴食，或饑飽無度，影響機體對營養的吸收。