導語：每天清晨，懶懶的從床上起來後，沐浴着和煦溫暖的陽光，新的一天開始啦！讓我們關注清晨起床的細節，健康度過每一天！

　　一、頭暈

　　原因：如果你是辦公室ｏｌ一族，那麼早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

　　解救辦法：

　　找到适合你的枕頭，以仰卧時枕高１５—２０厘米，側睡時枕高約２０—１５厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

　　三個“半分鐘”對女人也很适用：醒來先躺半分鐘，而後起身坐在床上半分鐘，最後坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。

　　ｐｓ：如果清晨經常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬别賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。

　　二、虛汗

　　原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。隻是出汗，沒有其他症狀，很有可能是“亞健康”的一種反應，受季節的影響陰陽失調、髒腑功能失調。

　　解救辦法：

　　１．晚上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室ｏｌ一族可以利用凳子做一些的運動；而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

　　２．如果出虛汗之前剛生過病，那麼有可能是病後體虛引起的，加強運動就會改善；如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。

　　ｐｓ：晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間内頻繁或連續出現，最好到醫院确定原因。

　　三、浮腫

　　原因：很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會眯起來。其實，女人很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。

　　不過，如果你自身的血液循環不好，也有可能由于血液循環系統來不及将體内多餘的水排出去，讓水分滞留在微血管裡，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

　　解救辦法：

　　１．根據季節來調整喝水的量，睡前切忌喝過多的水；也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

　　２．起床後可以在屋裡做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環，緩解浮腫。

　　３．眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重複３次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重複５次。

　　４．不妨試着把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然後再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。

　　四、黑眼圈

　　原因：若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續或長期存在，一有可能是月經不調引起的，經期前後的氣血不暢很容易形成黑眼圈。

　　此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺産生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

　　解救辦法：

　　１．多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等富含維生素ａ的食物，能有助于消除黑眼圈。

　　２．偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經絡，促進黑眼圈消散。

　　３．長期熊貓眼，建議你通過中醫的方式從身體内部進行調理。

　　ｐｓ：如果不是由于熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

　　五、口氣

　　原因：和清晨口氣有直接關系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能産生口氣。

　　不過，口腔異味也要當心身體發出的警報，如長時間嘴裡酸酸的，有可能是肝髒的問題；如果口中出現麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養；口中出現苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。

　　解救辦法：

　　１．睡前别吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

　　２．認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。

　　３．經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

　　４．有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

　　ｐｓ：檢查自己是否有口氣－－起床後舔濕手背，幹後聞一聞，如果氣味不對，那就需要多加關注。