保養卵巢的四種方法-tft每日頭條

　　女性到中年以後，卵巢功能便開始衰退，雌、孕激素分泌相對缺乏，此時會影響到自主神經系統功能，便出現了女性更年期症狀：全身潮熱、出汗、情緒不穩定等更年期綜合征的表現，嚴重的可發展成抑郁症。還有的女性出現皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的症狀。也漸漸的失去了往日的青春光彩。

　　因此，女性，特别是中年女性要注意保養卵巢。健康生活方式有利卵巢保養，增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

　　保養卵巢方法一要适當加強運動。

　　運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重，目前已經證實，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素。現代辦公室女性，上班時間多是處于坐的狀态，下班也是以車代步，長期久坐不動，導緻氣血循環障礙，導緻痛經。所以，加強運動對于保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養：運動應該量力而行，持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較适宜的運動。

　　保養卵巢方法二健康生活方式有利卵巢保養。

　　平時注意良好的生活飲食規律就是最好的保養，避免熬夜、過度減肥和煙酒。飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應适量，同時特别注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中适當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。吸煙對于女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時可以生成并釋放大量有毒物質，對女性生殖功能影響越大 ,臨床表現為卵巢功能及雌激素水平低下。

　　保養卵巢方法三保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

　　保養卵巢方法四維持和諧的性生活。

　　可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。