女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。女人長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現就是火氣。

　　一、女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是４００多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本ｏｖｅｒ了，隻能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體内激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃、滿臉斑點，都不忍心看。

　　當然激素太多了不好，有時激素過多的結果就是皮膚特别的好，我認識一個女人４０多歲了，臉色比少女還好，後來知道是得了重病，不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品裡我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。

　　本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜，可以當水喝。

　　據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會的，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，周期延長到３５天。正常女性是２８天吧。每個月我偷得７天，如果我仍有２００個排卵機會，就為自己争取了１４００天，差不多４年時間。

　　這裡補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了，生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的美眉也不要以為賺到了，不能走極端。

　　據調查，４０歲之前女人服用大豆就夠了。４０歲之後可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長腫瘤。蜂王漿到４０歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜而且天然，都是好東東。

　　很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流産，造成子宮内膜粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（有些美眉想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢？可是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出６枚卵子，想想女人一生才４００枚，你有多少個月可以浪費啊！一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說“留得青山在不怕沒柴燒”，中醫常說“暖宮孕子”，隻要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除，自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵”一樣可怕。

　　二、女人要涵養自己的水源

　　那水能滅火，就多喝水好了。－不對，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。女人體内的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過甚。太鹹太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調和，這就是火氣。偏偏有些美眉口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實隻是食物并不要緊，關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裡面，比如五香粉（就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料），多半還會再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉！我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們的水源！如果它們的溫度不是适中的，而是特别冷或特别燙，就更多一層損耗。

　　還有零食！那些經過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體内的水分，所以吃多了你感到口幹。其實它吸收的不是水，而是身體裡的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。

　　還有我們的心情，如果不甯靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。

　　說來說去我們身體裡的這個水源，隻要凡事不過度，就是在涵養它了，飲食清淡一點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液（膠質）的東西特别好，比如豬蹄（炖就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鳔）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體裡更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊！還有，在空調房裡要多喝水或用加濕器。

　　身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滞留在體内的人會顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。美眉們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那隻是治标之策。體内水份滞留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心髒負擔，引發不良後果。

　　解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促使腎髒血液循環加快。

　　還有一個食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋裡煮，等汁變粘後加冰糖，再煮一會，冷卻後會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎髒廢物，還是排除多餘水份的好方法。你的小臉會變得很結實，小腰也是喔！

　　三、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年輕女人再怎麼長痘痘還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍：

　　第一，美眉們節食，隻吃青菜水果，怕長脂肪而不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的美眉臉色自然蒼白。

　　第二，美眉們白領居多，天天上班坐着看電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不适合多動。出去約會開車接送，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症？一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，就會膚色不均勻。

　　第三，美眉們愛美，用束身内衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

　　呵呵，說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；随時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；别老在空調房裡呆着，也不要“要風度不要溫度”，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保暖方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴，泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。

　　當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤積在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

　　還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以美眉可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害的次序排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。

　　四、ｕｐ，就是向上的力量

　　記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了４０，除了年齡往上長，什麼東西都在往下掉。恐怖喔，我們的皮膚、内髒、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，ｄｏｗｎｄｏｗｎ，５５５５５……我家陽台上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說，植物的根紮在土裡很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體内部也要有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。

　　其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的内髒，因為内髒是沒有太多支撐的。按說，隻有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為内髒向下垂，腸子受到擠壓的原因。ｍｍ們不能隻重視面上功夫，使内髒保持向上的健康姿态，臉上和身上的其它部分就會挺拔。

　　經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹内收。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣，同時盡力向内收縮小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向内緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢複正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹内收的程度會越來越大，内髒得到更好的按摩，腸道内的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

　　站着或躺着的時候，經常屈膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很清楚自己應該排洩什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體内積蓄脂肪的環境沒有改善，很快又會堆起來。

　　有了有活力的内髒，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突後翹的地方一點也不含糊。

　　五、節食減肥－不要啦！

　　我強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人就會有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現，至于怎麼保持良好生育力，前面都說過了。不過，吃食物的方式很講究，一般人隻考慮食物中的營養，其實，還有看不見的能量，就是讓我們ｕｐ一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。

　　首先，要吃應季應地的食物，現在我都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣，我們在夏天吃本應冬天才出産的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯系就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。過去冬吃蘿蔔夏吃姜，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

　　夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裡，内髒反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣内收，内髒反而是燥熱的，要吃蘿蔔清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時節地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學成分，膨大劑、甜味劑什麼的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體裡，損害我們的肝腎。化學的東東太多了，身體解毒的任務好重啊！

　　再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重。可是到了幹燥得要命的北方，也吃四川菜，本來沒什麼水分了再除點濕，不長痘痘才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上了。

　　六、要吃完整的原味的食物

　　現在的東西不知道為什麼都長得那麼大，切一小塊就能吃飽了。品種也極其豐富。有些人還專門吃食物的一小部分，比如隻吃魚唇、鴨舌，罪過啊！

　　一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗幹淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。

　　有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什麼吃。比如玉米，玉米裡最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西，裡面富含維生素Ｅ，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚，好多人習慣把魚鱗扔掉，其實魚鱗裡含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨熬的魚鱗凍，營養比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄幹，裡面的籽曬幹後脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是因為東東太便宜了，美眉們會覺得虧待了自己的臉吧。

　　去飯店吃飯，更要命，不管什麼菜，油鹽佐料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議美眉們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小魚、小蝦，它們的能量是最完整的。

　　七、吃進嘴裡的和抹在臉上的

　　我所有抹在臉上的東東都是從嘴裡省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對于五髒六腑來說，隻是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。

　　牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的、姜汁的、桂圓的、杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東。可以美白、鎮靜皮膚，特别夏天恢複日曬後皮膚的水份。牛奶裡含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會留下印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪裡，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐裡加熱，冷卻後上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它，一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長痘痘，是秘方喔。

　　橄榄油：橄榄油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧裡滴一點橄榄油，用來噴頭發，發質較硬、幹燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭發被曬傷。橄榄油還可以抹在身上，從手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之後用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。

　　珍珠粉：維生素Ｂ和鈣是一種超能組合，而珍珠粉就是維生素Ｂ和鈣的完美結合。人在精神緊張的時候鈣和維生素Ｂ的排出量同時加快。所以不管是工作太勞累、經前緊張，還是喝咖啡，都應該同時補充這兩種東東。缺乏維生素Ｂ對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的美眉可以明目，對睡眠不好的美眉可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對孕婦還能安胎。隻是注意要買真正的珍珠粉，不要貝殼粉！

　　啤酒：前面說了缺維生素Ｂ會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維生素Ｂ，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。

　　蜂蜜：蜂蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。

　　花粉：維生素在花粉和香菇兩種食物中含量最全、最豐富，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。花粉相當于植物的精子，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的美眉可以吃喔，保證你的優良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁，不把它打破，裡面的營養就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。

　　八、滋陰

　　我們說的滋陰，其實是相對于不同内髒的火氣說的。不同的人火氣發生在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有肺火熱，咳嗽。不過我想大部分美眉都沒什麼病，隻是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不着亂吃藥。我更建議不要整天忙着去什麼火，等身體真起了火就很難把握尺度，去過頭了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為它是藥，是藥三分毒，不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。

　　還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。

　　燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養體内的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕子。一旦被采摘，燕子媽媽隻好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

　　雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，補充少量激素是好的。炖雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。

　　話說回來，要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多，五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣才是最好的。