導讀：要擁有嬌翹臀形，塑造臀部曲線嗎？運動美臀和美臀飲食能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法，每天３０分鐘便能練就嬌翹臀形，擁有完美臀部曲線。
“Ｓ”型線條
女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“Ｓ”型線條的收尾部位，嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞彙，悉心呵護這寶貴的線條，你不可掉隊！
$SplitPage$
高跟鞋
提臀塑形基本案
１、每天３０分鐘高跟鞋行走。
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅隻是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。
美國人體健康普查協會指出，盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它的确能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天隻要穿着高跟鞋連續慢走３０分鐘就已經能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
２、早晨起“提”緊。
上全身的肌膚正處于放松的狀态，這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。按摩後再抹上美臀産品，完美收工！$SplitPage$
桑巴舞
加分方案
１、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。
通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事！
２、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質和維生素Ｃ的食物。
前者有助于豐臀，後者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。
３、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。
硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
