長期鎮守在辦公室的白領一族的身體狀況岌岌可危，經常會得一些看起來簡單單實際對健康有很大危險的職業病。想要避免辦公室職業病的到來，建議你可以從以下幾點入手改善。

　　OL職業病層出不窮

　　疾病1：鼠标手

　　人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到700～800，向手背部屈曲達500～600，使用鍵盤時，腕關節背屈約450～550，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管内的肌腱使其處于高張力狀态，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。

　　在這種狀态下，手指的反複運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。

　　人們使用鼠标時，反複機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導緻周圍神經損傷或受壓迫。

　　避免鼠标手的方法

　　對策：

　　每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠标的高度，最好低于坐着時的肘部高度，使用鼠标時，手臂不要懸空，移動鼠标時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠标的按鍵。

　　另外，鼠标最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

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　　疾病2：手機肘

　　“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。患“手機肘”的人大多是一些白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。

　　據了解，“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時擡不起來，因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損。症狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

　　預防手機肘的方法

　　對策：

　　專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話後應進行适當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。

　　專家提醒，如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高，或者在極短時間内就出現此類症狀，應立即去醫院就診。

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　　疾病3：鍵盤腕

　　醫學上稱為“腕管綜合征”。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指内半側完全正常，如果讓患者将兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。

　　主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所緻。

　　治療鍵盤腕的方法

　　對策：

　　應讓長期操作電腦者将腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。

　　治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

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　　疾病4：屏幕臉

　　天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易産生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。

　　另外，屏幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導緻斑點與皺紋。

　　避免屏幕臉的方法

　　對策：

　　在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少于70厘米的距離。硬件上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。

　　同時，要挑選适合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到最适合自己的狀态。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。

　　上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，将靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顔。