吃什麼最有效控制上班打盹-tft每日頭條

　　導語：對于上班時經常困倦，沒有精神，是辦公室一族時有發生的事情，尤其在這個季節，哪怕頭一天晚上睡的很好，第二天仍然沒有精神。

　　吃什麼最能控制上班打盹

　　昨天和幾個姐妹提前過節。席間，某報社編輯王姐和我說起最近時常困倦的問題，說開始以為自己有些血脂高，才導緻經常困倦，體檢之後報告顯示一切正常，這讓王姐有點納悶了，自己沒有熬夜的習慣，每天２２點之前就進入夢鄉了，早上７點起床，怎麼還會經常犯困呢？問我，有沒有什麼簡單的辦法緩解一下，不要太麻煩，不要吃那些亂七八糟的東西，一個是孩子不喜歡吃，家裡的飲食基本都随孩子走，再有工作的緣故，常常吃了這頓，忘了下頓。有同樣問題的也不隻是她一個人，同辦公室有很多人都說有這種情況。

　　看來平時的那些方法對她不适用，而經常困倦，沒精神需要能夠補血的食物、還要可以補充抗氧化物質和多種礦物質、并适合春季的甘味物質，當然最好吃下去立刻讓人較為精神的、簡單有效的……

　　突然想到一種食物，再沒有比它在這個季節更适合的了－－－－－草莓

　　首先這個季節剛好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含鐵非常豐富的，基本高于其他水果，也含有豐富的維生素Ｃ，維生素Ｃ是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用，當然也含有豐富的各種礦物質，其次，這個期間我們常吃水果如蘋果、橘子、橙子由于過長時間的儲存，早已不那麼可口了，而營養素也流失了很多，再有不要說草莓甜美多汁的美味口感，單單是看着它都會叫人精神一振，另外草莓也具有一種天然的香氣，可有助于我們舒緩壓力，緩解困倦問題。

　　還有很重要的一點是大家所不知道的，那就是每天食用一定的漿果類确實可以加速大腦功能恢複，有益于大腦産生新的腦細胞，可有助于保持年輕，延遲大腦衰老，保持大腦細胞活躍、避免記憶力下降。這是因為漿果類含大量的多酚物質，在大腦内以兩種方式對抗老化。第一種方式，漿果是強有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基；第二種方式，漿果存在天然的抗炎成分，可減少自由基的産生數量以減緩衰老、保持腦細胞的活躍度。幸運的是，草莓就是堅果類廉價又常見的典型代表。

　　對于減肥來說，草莓也是讓衆多女性所青睐的，被稱為最适合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的１７種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺得飽。

　　所以在這個春天上班經常打盹，沒精神，同時又希望瘦身，熱愛美食的朋友可以準備一點洗幹淨的草莓，随時吃上幾顆，定會讓你精神一振，輕松甩掉困倦。