巧吃水果讓你皮膚白起來-tft每日頭條

　　美白，從來都是亞洲女性護膚的頭等大事，“一白遮三醜”，老話都會這樣說，所以女孩子們想白很容易理解。除了要選對适合自己的護膚品，水果的美白功效也是不可小觑的。水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿蔔素等等，多吃水果對身體的健康營養也非常有好處。所以，一定要試試！

　　１、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命Ｃ、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。

　　但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以将其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

　　２、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命Ｃ能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

　　櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　３、蘋果

　　蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命Ｃ能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　４、猕猴桃

　　猕猴桃含有豐富的維他命Ｃ和維他命Ｅ，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

　　５、沙棘

　　沙棘素有維生素Ｃ之王的美稱，每１００克沙棘果汁中，維生素Ｃ含量高達８２５－１１００毫克，其含量是是猕猴桃的２－３倍。

　　另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。