到中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體内垃圾，會有意想不到的好處。

　　蜂蜜

　　蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

　　胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

　　功效：與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内的汞離子的排除。

　　白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

　　适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　适合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　适合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特别應多食。

　　黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素Ｃ的含量比西瓜高５倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　适合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀态不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。

　　适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。

　　豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顔的理想食物。

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒清腸分解物，能将有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　适合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特别是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝。

　　适合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顔功效更佳。

　　茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

　　功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

　　适合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤産生的積極功效。