導言：白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室，她們都有一些“通病”，雖然隻是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。

　　惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳

　　白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿着高跟鞋。

　　危害原因：

　　長時間穿着高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀态，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。

　　改一改：

　　在辦公室準備一雙舒适的平底皮鞋，享受８小時的足部放松。不要連續３天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀态，也能讓鞋子好好地“恢複”一下體力。

　　惡習二：手機挂胸前

　　為了方便接聽電話，時刻把手機挂在胸前。

　　危害原因：

　　雖然學術界對手機輻射危害有多大一直争論不休，但把它挂在胸前，緊緊貼着胸腔、腹腔，終究會産生一些影響。

　　改一改：

　　準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜裡，出門把手機放包裡。

　　惡習三：不卸妝就補妝

　　每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，幹脆利落。

　　危害原因：

　　化妝品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品裡，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

　　如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且随着粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。

　　改一改：

　　在辦公室内準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝後盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許，隻要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。

　　惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水

　　危害原因：

　　咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

　　改一改：

　　每天除了飲料外，還需要至少喝１５００毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯２５０毫升計算，每天應控制在２杯以内。

　　惡習五：與他人分享口紅

　　新上市的口紅産品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗，看看是否适合。

　　危害原因：

　　“病從口入”這句話一點都不陌生，口紅雖然塗在嘴唇上，但随着你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。随便使用她人的口紅，會為細菌的交叉感染大開方便之門。

　　改一改：

　　提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者将口紅最上方２至３毫米處直接削去。

　　惡習六：工作時間戴耳機

　　你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

　　危害原因：

　　耳機挂在外耳道，零距離地将聲音傳輸到耳内，避免了其他聲音的幹擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

　　改一改：

　　可将耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免将音量調得過高。不要輕易使用别人的耳機，以避免交叉感染。