白領感覺心理疲憊怎麼辦？-tft每日頭條

　　生活中，職場人士常常有這種感覺，即：上班很累，工作中犯困，下班無力等等一系列的問題。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，又該怎麼辦好呢？

　　心理專家稱，“累”，這是現代人常挂在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做，做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所緻。

　　如何獲得健康的體質和開朗的心情呢？專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調适當的運動，适時調節壓抑的狀态，隻有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕态”的健康達人。

　　為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

　　輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

　　中等強度運動，如跳踏闆操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀态，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

　　體能适應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

　　小編善意提醒您，當通過自我調節一段時間後，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀态如果沒有得到明顯改善時，最好盡快向心理醫生求助。如果您有類似問題，不妨現在就免費咨詢本站的在線心理醫生進行了解。