坐班族怎樣快速消除疲勞？-tft每日頭條

　　坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢複元氣？下面教你幾招，快速遠離疲勞！

　　坐班族怎樣快速消除疲勞？

　　一、穴位按揉抗瞌睡

　　當你出現打瞌睡時，可反複揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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　　二、濕毛巾敷腦後

　　當你感到疲勞時，将毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰幹，放于小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

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　　三、兩人互背

　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐着辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人将對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反複多次，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

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　　四、挺胸彎腰

　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接着呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

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　　五、全身搖擺

　　身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒适為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

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　　六、眼保健指壓法

　　雙目輕閉，用中指按住上眼睑向上輕提，連做3次，再用中指将下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反複3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

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　　七、打哈欠

　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。