無論男女老少,總少不了走親訪友,給對方帶上一份可心的禮物卻讓人煞費苦心。在這個親友往來頻繁的年底,幫您一起挑選既實惠又健康的禮品。
春節健康送禮小提醒
送給中老年人和孩子:強健骨骼
鈣片。51歲以上的人需要補充1200毫克的鈣,51歲以下的人每天需要1000毫克的鈣。其中碳酸鈣和檸檬酸鈣都是不錯的選擇,在挑選鈣片時,最好選含鈣量高的大包裝。
啞鈴。舉啞鈴能讓骨骼周圍的肌肉更強健,你可以按年齡送他們分别适合的啞鈴,啞鈴外面最好有一層塑膠包裝。另外,你送禮時要提醒他們,每次做啞鈴時,最多做2輪,每輪8—10次。
跳繩。你要告訴對方,每次跳1分鐘休息30秒,最多跳5分鐘,每天跳3—4次即可。
果汁和茶。你不妨送孩子們健康的果汁,尤其是鮮果蔬汁,能幫助強壯骨骼。而對于老人來說,不妨送茶,研究發現,口渴時喝茶有益骨骼健康。
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送給年輕人:保持身材
精美日曆型日記本。把每天進入口中的食物和進食時間都記錄在冊,這樣你會對自己的飲食一目了然,可以監督你戒掉不良飲食和不規律飲食,健康吃飯。
一盆薄荷植物。最新的研究顯示,每天沉浸在薄荷植物的香氣中,人不會感到太饑餓,一周可少攝入3200卡路裡的能量,這可是讓胖朋友減肥的好辦法啊。
食物秤。如果你的朋友年紀輕輕就長了大肚腩,送他一個食物秤再好不過了。讓他把每類食物放在秤上稱好分量,按科學比例進食。
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送給愛疼痛的人:緩解疼痛
可反複用冰袋。它可以減少血流速度,減輕腫脹,迅速消除大多數肌肉或骨骼疼痛。
一箱豆奶。研究發現,50%的關節疼痛都與奶制品有關,你送他們一箱豆奶,不但能給對方換換口味,而且緩解疼痛效果一點也不差。
冥想書籍或音像制品。每天花幾分鐘冥想,雙目微閉,做深呼吸,身體得到放松,降低了對疼痛的敏感程度。
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送給腦力勞動者和老人:提高腦力
數字魔方。用它拼出不同的詞語,能提高反應能力,記憶力。
瑜伽墊。瑜伽運動鍛煉大腦皮層,提高人的記憶力、注意力、語言能力和思考能力。
金槍魚。含有預防癡呆的歐米伽-3脂肪酸和維生素B12。每周吃2次以上,癡呆風險降低30%。
一把梳子。讓右撇子經常用左手拿着梳子梳頭,讓左撇子經常用右手拿着梳子梳頭,都能提高人的反應能力,開發平時用得少的大腦部分。
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送給心髒不好的人:保護心髒
卷尺。如果對方是女性,事先你可在卷尺的84厘米處劃一道紅色警示标記,如果是男性則在89厘米處劃。
血壓計。尤其是40歲以上的人,如果血壓高或心髒不好,應每周量次血壓。
電動牙刷。電動牙刷刷牙更徹底,能減少牙菌斑和牙龈炎,從而降低患心髒病的幾率。
擁抱。多給女性擁抱。研究表明,擁抱可以促進女性催産素的分泌,從而起到放松血管,降低血壓的作用。