不長贅肉的OL健康午餐-tft每日頭條

　　不長贅肉的OL健康午餐(點擊圖片，進入下一頁)

　　今天與往常一樣吃的是非油炸食物的套餐。午餐大部分吃公司的套餐或餐館外賣的中餐，吃的是配有涼拌菜的燒魚套餐。

　　午餐量很大

　　因為沒吃早餐，上午一直覺得餓，于是決定吃可随便拿取的自助餐，連米飯都一點沒剩。

　　差别就在這裡！

　　午餐以種類豐富的套餐為佳：午餐如果以油炸食物為主，并且吃很多米飯。那樣，熱量就高了。将套餐做午餐，豐富的品種會使大腦産生滿足感，較難合成脂肪。另外，防止吃得太多得重要一點就使不要吃得太快。

　　$SplitPage$

　　不長贅肉的OL健康午餐(點擊圖片，進入下一頁)

　　即使在公司裡，也要盡可能地走樓梯

　　在地鐵站或是在公司裡，如果是需要上下一二層樓的話，不妨不坐電梯而是自己爬樓校長，逐步增加自己鍛煉的機會。

　　$SplitPage$

　　不長贅肉的OL健康午餐(點擊圖片，進入下一頁)

　　在犯困的時候喝調配好的咖啡

　　因為中午吃得太多，下午很困，于是，想喝咖啡使自己清醒。因嫌麻煩，乘電梯去自動售貨機買調配好的咖啡。

　　$SplitPage$

　　不長贅肉的OL健康午餐(點擊圖片，進入下一頁)

　　健康&低熱量的零食

　　肚子餓得難耐時，以酸奶代替甜點等零食，選擇低糖，低脂的類型。因為低熱量，且對身體有好處，所以可安心地食用。

　　$SplitPage$

　　不長贅肉的OL健康午餐(點擊圖片，進入下一頁)

　　每天都少不了一頓下午茶點

　　每天下午都盡情享受下午茶時間，如果是好吃的小點心也會吃兩份。

　　差别在這裡！

　　拒絕零食和調配好的咖啡，選擇茶和低脂酸奶：你是在渴的時候喝二合一咖啡或果汁飲料，一餓就立刻吃甜點嗎？飲料或食物中含有的砂糖及果糖等被稱作"單純糖質"，易被身體吸收也容易轉化成脂肪。一杯二合一咖啡或果汁飲料中含有熱量約100kcal，但一般人們難以認識到自己在呼吸熱量。無熱量的茶或者低熱量的酸奶或果凍有益無害。