減肥是女人們永恒的話題。健康減肥更加重要，09年最佳10大減肥方法大PK，一起來看看，你在用哪一種？

　　09年最佳10大減肥方法

　　第一名 運動減肥/不易彈

　　理由：對于減肥而言飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

　　推薦運動營養：有氧運動

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　　第二名 西藥減肥

　　特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

　　理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打着健康旗号，暗地裡卻添加有藥物成份，于是不明就裡的顧客隻關心減肥效果好，使用着超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

　　注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

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　　第三名 量身減肥

　　特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由于肥胖者的年齡、性别、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的産品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經驗的專業機構，或減肥網

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　　第四名 營養減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裡偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

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　　第五名 針炙減肥

　　特點：調整機體内分泌，無副作用，效果好。

　　理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體内部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體内垃圾，達到調整機體内分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

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　　第六名 中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并症等優點。

　　注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會适得其反。

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　　第七名 喝茶減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其适合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，通常含有洩藥，減肥機理以洩為主，不可取。

　　推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

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　　第八名 外用減肥

　　特點：外用品，克服人們對内服藥品的副作用恐懼

　　注意事項：減肥霜之類的外用産品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，隻要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。

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　　第九名 束身衣減肥

　　特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

　　注意事項：并沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類産品本質并不産生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裡去以後，便會影響盆腔内子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排洩廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

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　　第十名 節食減肥

　　特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

　　注意事項：由于節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞内脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以緻使更容易貯存脂肪，恢複飲食後，會迅速複胖，甚至超過原來水平。