橘皮組織不僅令肌膚看上去凹凸不平，盡失美感，更會令身體線條變得累贅和臃腫，秋冬季，皮膚幹燥，橘皮組織表現更為明顯。最新調查顯示，女性受到橘皮困擾的比率已高達80%。秋冬季，尤其是整治皮膚問題的最好季節。

　　隻有女人才有橘皮

　　女人皮膚細嫩，與男性皮膚有不同區别。另外，女性皮膚膠原質纖維實呈平行走向，脂肪膜一受纖維擠壓，很容易形成橘皮，男性皮膚膠原質纖維走向呈網絡狀，皮膚組織抗拉強度強，幾乎沒有機會生成橘皮。

　　橘皮形成的原因

　　橘皮組織，又稱橙皮紋，是脂肪細胞周圍多餘水分與老化廢物代謝不良的結果，從而産生表皮出現凹凸不平的波紋。橘皮組織最容易形成的原因是運動量不足及皮膚彈性不足，另外，飲食狀況也是橘皮組織産生的主要原因。》》絕密！女性私處23條黃金機密

　　對抗橘皮十二個有效攻略

　　正确護理 改善橘皮

　　1. 海藻濕敷

　　身體的大腿和臀部這兩個部位的代謝通常給養不足，導緻組織松弛，容易産生皺紋和橘皮。應對方法：每周進行2次海藻濕敷。海藻含有豐富的礦物質和微量元素（鉀、鈣、鐵、銅和鋅）以及維生素A、B、C、D和E。将海藻粉劑（藥房有售）摻水拌勻後，厚厚地塗在有橘皮的部位上，包一層薄膜，作用15分鐘後，進行淋浴沖洗。海藻皂對組織也有緊緻功效，不失為抗橘皮組織良方。

　　2. 維生素A潤膚乳液

　　保持皮膚幼潤并不喪失彈性，可使用含有維生素A的潤膚乳液，有助于治療橘皮組織。橘皮起因不僅是脂肪細胞增大，也因為結締組織細胞液體滞留。維生素A可促進彈性纖維和膠原纖維的生成，從而改善結締組織的密度。》》做愛會使陰部變黑 該怎麼辦

　　3. 海鹽浴

　　海鹽浴不僅能促進新陳代謝，将滞留體内的液體排走，還能促使脂肪燃燒。死海海鹽（藥房有售）的療效尤其顯着。最佳入浴溫度為37攝氏度，洗浴時間約為15分鐘。浴後不宜立即擦幹身體，而應用浴巾包裹濕潤的肌膚暖暖地休息30分鐘。最後再淋浴一次，并塗潤膚乳液。

　　4. 粗編織手套按摩

　　消除死皮和使皮膚更好地吸收潤膚産品中的高效成分的最佳捷徑是：使用一副粗編織的纖維手套進行按摩。皮膚敏感者應事先将手套潤濕一下，這樣按摩所施加的摩擦就會輕柔些。專家重要提示：摩擦力一定要輕柔，而切勿施壓過強。大腿部位應螺旋形地往上按摩，而對臀部和腹部則采取旋轉按摩手法。按摩時間應直至皮膚略微發紅時為止。如必要，上臂也同時進行按摩。按摩後切記對按摩部位塗抹潤膚産品，以為抗橘皮物質的高效作用開辟道路。

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　　輕柔運動 燃燒橘皮

　　5. 呼吸代謝法

　　經常進行戶外運動，在戶外呼吸新鮮空氣有助于加快代謝。如果運動出一點汗，效果更佳，皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質，這對消除橘皮來說，作用不容小觑。均勻深呼吸能促進排掉廢料和毒素、潔淨細胞及組織和供給人體足夠的氧氣。注意應用用鼻子吸氣并用嘴慢慢地重新将氣呼出。這裡要特别強調吸氣，一定要保持最大的吸入量，隻有這樣的深呼吸才會獲得最佳效果。》》“她”很幹澀 該怎麼辦？

　　6. 力量或耐力訓練

　　對抗橘皮不需要精疲力竭的運動，正相反，鍛煉太多甚至會加重橘皮組織。最重要的是，在每次力量或耐力鍛煉之後應給皮膚的再生留出時間（一般約48小時）。隻有這樣，人體才能分解掉在肌肉負荷時所産生的廢料。如果沒有在運動後進行充分而必要的休息，就有可能導緻結締組織顆粒的出現。

　　7. 步行法抗橘皮

　　·每日步行2000步逐漸增至10000步步行是塑造繃實身形輪廓的妙方，可以促進産生燃燒脂肪酶、血液暢行和淋巴流動。随身備置一個計步器，可以記錄每天步行的步數，從而有助于經常邁開雙腿行走，降低體重和改善肌肉緊張。開始時每日步行2000步，逐漸增至10000步。即便從容不迫的速度也能消耗150卡路裡熱量。

　　·輕快步行

　　健身專家一緻認為，輕快步行是一種最簡易的美腿妙法，同時也是抗橘皮組織的妙方。它比慢跑更為有效，其原因在于：适度的需氧（燃燒氧）負荷時對心髒、循環系統尤其是脂肪代謝會産生積極的作用。輕快步行的正确方法如下：身體略向前彎，腹肌稍繃緊，兩臂微屈并向身體方向平行地來回擺動。腳後跟着地，腳掌随後。》》健康地帶：每周裸胸一天

　　這是大腿内側肌肉松弛無力的克星。專家重要提示：運動鞋要舒适合腳；每周戶外輕快步行3次，每次20分鐘。

　　8. 慢跑療法

　　慢跑對于對付橘皮組織也行之有效，要備置一雙跑步運動鞋，确保前足和腳後跟部位有良好的緩沖和減震性能。此外，慢跑應遵守低脈搏準則：用220減去自身的年齡，即為最大心跳頻率，如果強度太大會加重結締組織的負擔。早上40分鐘的空腹慢跑，能強烈地促進脂肪燃燒，慢跑前飲一杯水，有助于分解代謝物。

　　9. 日常動作繃實雙腿

　　早上醒來從床上爬起前，仰卧在床上，舉起兩腿，在空中踩一會腳踏車，也可以做兩分鐘的屈膝練習，這樣雙腿的每根肌肉均能獲得鍛煉，至少可消耗掉21卡路裡熱量。

　　每上一步樓梯，就能繃實小腿肚、大腿和髋部屈肌；倘若飛跑上樓梯，消耗的熱量約為5～10卡路裡！在超市排隊付款、車站等候公交汽車或過馬路等綠燈時，可以不失時機地鍛煉大腿的外側和内側：雙腳閉合，兩腿相互緊壓，維持20秒鐘，放松。

　　10. 全方位抗橘皮練習

　　對橘皮部位全方位進行經典式練習是抗橘皮的最行之有效的方法。該訓練法要同時對腹部、腿部和臀部三管齊下進行訓練。采取立式，背靠牆壁。身體下蹲，直至大腿和小腿相交成一個直角。專家重要提示：下蹲時腰椎要緊壓住牆壁，能下蹲多久就多久。開始練習時，通常不超過20秒。如果有一天能一次做足5分鐘，你所鍛煉出的肌肉會使橘皮無處藏身。

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　　正确飲食 消融橘皮

　　11. 平衡飲食

　　·酸堿性飲食要均衡

　　吃一份“酸性”比薩餅，應加喝一大杯堿性西紅柿汁，這樣對身體的損害就會減少一半；如果吃一塊蛋糕，可喝一碗濃菜湯或一碟生菜來予以平衡；咖啡喝太多，則可用添加礦物質粉來減少咖啡酸……當然，最好是盡量減少酸性食物的攝入。》》13類女人13種安全避孕法

　　·切忌片面節制飲食

　　片面節制飲食通常能加重橘皮組織的症狀。

　　由于快速去脂，人體就會被自由基所充斥，結締組織纖維也受到損害。

　　·好脂肪

　　身體設有程序，能夠使多餘的脂肪膜立即囤積在大腿上。亞麻子油、核桃和魚肉所富含的Omega-3脂肪酸被譽為脂肪膜的克星。它能抑制參與營造脂肪和促進生熱的酶。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地減少橘皮組織的生成。

　　12. 水果和果汁排毒

　　·蘋果

　　如果每天至少吃一隻蘋果，橘皮組織會與你遠離。蘋果富含的纖維物質，可幫助人體排除廢料。蘋果含有豐富的維生素C，是緊緻皮膚和營造結實結締組織的好幫手。》》透視女人身體的最性感地帶

　　·葡萄柚

　　最新研究證實：每頓飯前吃半隻葡萄柚，能很好地消除橘皮。因為食用葡萄柚後，糖的代謝功能可以發揮到更佳，從而幫助降低體重。

　　·木瓜

　　木瓜不僅富含清除廢料的木瓜蛋白酶，而且還提供β-胡蘿蔔素。我們皮膚最重要的衛士儲存在皮膚表層之中，從而保護皮膚免受紫外線的侵害。

　　·蘋果醋

　　每天早餐前在一杯水中添入兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜，加水攪拌均勻後飲用，可以促進新陳代謝、更好地分解脂肪和碳水化合物。

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　　13. 食療排廢料

　　·蘆筍

　　蘆筍被譽為蔬菜之王。100克蘆筍隻含18卡路裡熱量，但卻能幫助人體排掉廢物和毒素（毒物），被譽為名副其實的增添能量的妙方。它含有極其豐富的維生素、微量元素和礦物質以及排除水分的物質，甚至烹調蘆筍的湯水中也含有上述所有營養物質。因此，切勿将之倒掉。蘆筍如果是綠色蔬菜，烹調時不應削皮。待蘆筍湯汁涼後才飲用，每日喝一碗。

　　·介殼軟體動物

　　介殼軟體動物富含蛋白質，能促進脂肪燃燒。人體由氨基酸中的酪氨酸生成苗條激素多巴胺和去甲腎上腺素，這是苗條身材必不可缺的營養來源。》》乳暈色粉嫩其實并不健康

　　·核桃

　　正餐之間的健康零食非核桃莫屬，核桃可以提供健康的脂肪酸和維生素E，被譽為皮膚永葆青春的最佳營養素。細胞中的血液循環也得以促進，從而消除臀部和大腿上的令人生厭的橘皮紋。

　　·豆漿

　　豆漿添加纖維素豐富的水果一起食用，就能增強皮膚結構和給細胞提供充足的能量。150毫升豆漿加入5個草莓和半隻香蕉，就可以用水果攪拌機攪拌而成一杯美膚飲料。

　　·用鹽少即是多

　　在烹調時，要節省鹽的用量。因為鈉的含量高就會掠奪體内的水分，造成代謝産物和毒素不能很好地排除，反而囤積在體内，導緻皮膚的腫脹。

　　·酸奶的療效

　　奶制品中的乳酸能輕柔地刺激消化系統，酸奶所含的鈣可以促進脂肪燃燒。但應選用低脂酸奶，否則其功效會消失殆盡，甚至起到反作用。

　　·刷牙和嚼口香糖

　　橘皮組織喜歡甜食，其所含的脂肪會立即積存在脂肪庫中。愛吃甜食的妙法是飯後立即刷牙或嚼口香糖，薄荷的芬香味道有利于抑制對甜食的欲望。》》兩個時間摘掉胸罩最健康

　　·全麥面包

　　全麥面包、莢果豆類、水果和蔬菜可提供人體纖維素。食用後纖維素會在胃中膨脹，使人長時間保持飽感，而在腸髒中則調節消化和分解有害物質和毒素，從而将之快速地排出體外。為取得最佳效果，應每天至少攝取30克纖維素，相當于4片全麥面包和兩個蘋果。最重要的是：富含纖維素的食物應搭配水果食用。

　　·早餐葵花子麥片粥

　　為使攝入的營養素能營造緊緻的結締組織，需要攝入一定數量的維生素B，最簡單的就是在每天早上的混合麥片粥中撒一點葵花子。