想要永遠留住年輕時候的美貌，是每個女性的夢想。想要逆轉時光，是我們最大的願望。很多人以為這樣的願望隻能是願望，因為難以實現，其實，如果你肯“動”起來的話，趕跑衰老不是問題。

　　年齡是女人最大的秘密之一，對女性來說，隐藏皮膚年齡是很重要的，然而隻有肌膚保持年輕才能幫你隐藏年齡，抗衰老就是讓女性保持年輕的秘訣，而到底怎樣能抗衰老呢？

　　抗衰老運動 女性越活越年輕

　　大部分中國人在生活中很少運動，工作時對着電腦，外出時坐在車裡，休息時坐着看看電視。健康計劃的首要目标便是提高活動水平，改變生活方式。

　　雖然我們保持身材的決心看起來很堅定，但關鍵還是在于行動。每天步行半小時，像這樣的運動的确有作用。步行去小區的雜貨店，而不要開車；看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上；播廣告時練習舉重，而不要吃薯條；出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。

　　減齡方案是審視目前的生活方式，并将它創新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動，而伸懶腰與跑步，就是女性們抗衰老的最佳運動。

　　伸懶腰 女性抗衰老運動

　　微涼的天氣讓人特别想睡覺，特别是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒适。

　　一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，将頭後仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。

　　打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間内也可以有效地将胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

　　伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，将雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。将頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。

　　然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收了大量的氧氣，更能提神醒腦，對于用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。

　　為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒适人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。

　　久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢複疲勞是絕對有好處的。

　　伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分；還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力；并保持脊柱正确位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。

　　跑步 女性最好的抗衰老運動

　　歧化酶在跑步的過程中最易産生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心髒功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。

　　專家發現人體會産生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易産生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體内抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。

　　跑步還是一種運動量适度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隐患，都能起到較強的作用。

　　因此，堅持跑步對心髒功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動。