睡眠誤區你進入了嗎？-tft每日頭條

　　睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。

　　睡眠禁忌你犯了幾條？

　　但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：

　　①忌仰卧：仰卧時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導緻噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　②忌睡前思緒萬千：睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導緻失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

　　③忌飲酒飽食：睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病等症。

　　④忌交談：睡前說話會使思維興奮，大腦不得安甯，入睡困難，導緻失眠。

　　⑤忌開燈睡覺：人面對強光不僅影響入睡，還能導緻入睡不深，易醒、做夢。

　　⑥忌蒙頭睡：這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

　　⑦忌迎風睡：睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。

　　⑧忌張口呼吸：張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發生感染。

　　⑨忌睡中忍尿：憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。

　　⑩忌睡懶覺：近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。