步行也最減肥的一種方式，醫師也建議大家通過步行達到強身健體，消耗多餘脂肪的目的。但應該怎麼走，走多久呢？
優雅地走路 就能簡單地減肥
首先給你一個儀态方面的建議，簡單地歸結為一個字：優雅。擡頭挺胸、縮小腹，雙手自然擺動。這種姿勢看似不輕松，其實最省力，并且很好看。如果彎腰弓背地走路，讓脊椎處于不自然的彎曲狀态，長久會造成脊椎老損發生酸痛甚至老損。
世界上沒太便宜的事，不是随便走幾步就能減肥的，達到中等強度的運動才有強身健體的效果。建議1分鐘100步以上，年輕人可要求到120步以上，步距也可逐漸增加。每次步行至少20分鐘，才會動用到脂肪。不過如果你體力不夠，就别操之過急，以呼吸加快，有點喘，但還能與人正常交流為标準，等成了習慣再慢慢增加時間和速度吧。
信息時報記者 徐姗
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
