超級古怪的瘦身小秘訣
食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重隻有部分是脂肪,超過五成是多餘的水分。由于方法十分簡單,隻需純吃肉及大量蔬菜,戒糖戒澱粉又毋須捱餓,便可成功減磅,所以十分受歡迎。
注意事項:如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體内膽固醇過高,導緻心髒或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質,大大增加腎髒和肝髒的負荷,長期進食會缺乏充足的水份,故隻适宜每月一次。另外,腸胃對大量肉食中的脂肪如未能适應,腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸髒蠕動,所以特别适合患有便秘人士 。
零食瘦身法
三餐都隻吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓,然後在肚餓時以零食充饑。
注意事項:選擇零食的種類必須小心,應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。
朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物質可纾緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預防心情欠佳下導緻暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續4至5天,便可達到瘦身的目的。
注意事項:應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜,因為其能量會立即轉化成脂肪,另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
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