1、早晨第一杯溫開水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合适作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合适早上起床後飲用。
2、飲水量要适當
正常人每天清水的攝入量為2000ml～2500ml。太少，體内廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。
3、餐前半小時補水
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體内無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、下午沖一杯綠茶給自己
下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、運動後要補水
運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丢失量，體重每下降1千克需補1升。不能渴時才補。因為感到口渴時，丢失的水分已達體重的2%。
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