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　　10月是“世界乳腺癌防治月”。北京廣仁醫院乳腺專家提出，此項活動旨在向全球女性宣傳“早預防、早發現、早治療”乳腺癌。乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經位居第一，而且越來越多的年輕女性也患上了乳腺癌。

　　該如何防範乳腺癌呢 專家建議從16個方面入手：

　　1.遠離酒精

　　适量飲酒特别是紅酒有益健康，但若暢飲無度将會提高絕經期後患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

　　2.生育莫太晚

　　很多都市女性不願意生育或推遲到35歲以後生育，這很可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。這是因為女性懷孕時會産生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡别超過35歲。

　　3.少吃高脂肪飲食

　　研究發現，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比關系。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險。

　　4.常喝綠茶

　　綠茶具有解毒消炎的特别功效，同時能預防乳腺癌等多種癌症。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。

　　5.有選擇地吃肉

　　過多攝入牛肉制品會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導緻毒素的積澱，也要少吃。

　　6.多吃有機食品

　　有機食物沒有化學物質的侵害，對健康有益，常吃有機食品的人身體裡面的有害物質會明顯減少。

　　7.躲開吸煙者

　　研究發現，那些自己不吸煙的人假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率将增加68%，所以要遠離吸煙者。

　　8.不濫用保健品

　　不少女性為防止衰老而經常服用保健品養顔，但一些保健品中含有的雌激素長期服用容易引起雌激素不平衡，極易導緻乳腺癌的發生，因此應在醫生的指導下服用保健品。

　　9.穿合适的内衣

　　合适的内衣對于預防乳腺癌也很有效，最好佩戴有鋼托的、罩杯合适的胸罩，胸罩内側的面料最好用純棉的，不要戴胸罩入睡。

　　10.豐胸豐乳要謹慎

　　長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，如果雌激素水平持續過高，患乳腺癌的可能性就會增大。而矽膠手術豐胸如果操作不當，也可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術。

　　11.保證睡眠

　　長期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此專家建議晚上10點到淩晨6點是最佳的休息時間。

　　12.适當運動

　　适當的運動可以降低患乳腺癌的風險。

　　13.絕經後慎用激素

　　越來越多的研究證實，絕經後長期使用（幾年或者更長時間）激素替代療法會增加患乳腺癌的風險。

　　14.有錢難買老來瘦

　　絕經後脂肪過多會提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年後變胖比少女時期就肥胖更危險，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險，因此女性年紀越大就越要注意控制體重。

　　15.控制情緒少發怒

　　專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的乳腺癌發病率正日趨增高。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀态時，就會抑制卵巢的排卵功能，導緻乳腺增生，引發乳腺癌。醫生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。

　　16.定期體檢及時治療

　　乳腺癌防治關鍵是要早發現、早治療，因此女性要接受定期體檢，20到30歲的女性應該每３年進行一次臨床乳房檢查；30歲以上女性應每年進行乳腺臨床檢查。

　　■鍊接

　　在北京廣仁醫院“粉紅絲帶乳腺癌防治月”啟動儀式上，中華醫學會全科主任醫師張曉林教授指出，乳腺癌對全球女性來說仍然是最緻命的癌症。北美以及西歐國家,由于做到早預防、早發現、早治療，這些地區乳腺癌的病愈率已經得到顯著提高，治療技術也不斷地取得突破。

　　然而在亞洲地區，“粉紅絲帶乳腺癌防治運動”的推廣目前尚處于起步階段。北京廣仁醫院舉辦這次活動，目的是為了号召社會各界積極參與乳腺健康的宣傳防治工作。乳腺癌不像肝癌、胃癌等内髒腫瘤不易發現，它位于體表，可以觸摸得到，檢查也很方便，隻要早發現、早診斷、早治療，治愈率是很高的。乳腺癌之所以會成為健康殺手，多半是由于人們的忽視所緻。

　　預防乳腺癌是一個長期的事，應定期檢查。北京廣仁醫院将推出20元乳腺癌專項檢查活動，并對接受檢查的女性提供長期咨詢和指導。據介紹，乳腺癌的檢查一般包括醫生觸診、電腦紅外乳透診斷和超聲波檢查。醫生觸診用于乳房的初級診斷及過往病史的複查，檢查中可發現乳腺增生、腫瘤等乳腺異常情況，建議每年兩次。電腦紅外乳透診斷可進行各種乳腺疾病的早期發現和治療，如乳腺癌、積乳囊腫、乳腺纖維瘤、乳腺導管擴張症、急性乳腺炎、乳腺增生症等，對早期發現乳腺疾病和治療及随訪觀察病人起到了極為重要的作用，是最為基本的普查手段，建議每年兩次。超聲波檢查可以顯示乳腺的各層結構，腫塊的形态及其質地，對惡性腫瘤的診斷可達到85%，建議每年兩次。（劉長亮）