新式8款菜譜，讓你吃出苗條的同時還能瘦臉。沒想到吧！現在就和大家分享!

　　一.綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.将苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜

　　2.将浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以适當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的産生，綠豆則有解毒的效果，使體内毒素盡快的排除

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　　二.苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽适量，苦瓜400克

　　做法：

　　1.将苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

　　2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜炖煮約20分鐘

　　3.可以加入牛肉塊一同炖煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效

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　　三.西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊适量

　　做法：

　　1.将西瓜去皮切成小塊

　　2.将冰塊及西瓜一同放入果汁機内攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助。

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　　四.水果沙拉

　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬适量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃适量，草莓汁适量

　　做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入适量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同時還又瘦臉之功效。

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　　五.幹貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，幹貝1個，枸杞10克，鹽适量

　　做法：

　　1.将絲瓜去皮後切成塊狀

　　2.幹貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入幹貝及枸杞一同煮至熟透，最後加鹽調味即可

　　功效：清熱解暑，有利尿之效.

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　　六.滋補雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿蔔适量，姜2片

　　做法：

　　1.将瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿蔔切片，雪梨和胡蘿蔔不用去皮，因為果皮營養很豐富

　　2.鮮百合洗淨并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的

　　3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿蔔，姜片，煮開後再用中小火炖40分鐘

　　4.在起鍋前10分鐘放入百合

　　5.加适量鹽，即可食用

　　功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神

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　　七.涼拌菠菜

　　材料：鮮菠菜600克，鹽适量，蔥适量，麻油适量，姜适量，醬油适量

　　做法：

　　1.将菠菜洗淨切成段狀

　　2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜，将菠菜燙軟後取出，瀝幹水分

　　3.将蔥姜切成細絲

　　4.将碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻

　　5.将調好的醬汁淋在菠菜上即可

　　功效：美白緊膚，去痘

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　　八.白菜炖豆腐

　　材料：大白菜250克，鹽适量，豆腐80克，醬油适量，姜片5克

　　做法：

　　1.将大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀

　　2.鍋燒熱後加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再焖煮數分鐘即可起鍋

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效