中年媽媽養生之道---安度更年期-tft每日頭條

　　孩子大了，離開身邊單飛去了。工作幹了幾十年，快退休了。結婚好多年了，愛情平淡如水了。身體開始以肉眼看得見速度在衰老。更年期更是讓中年媽媽們心情煩躁，情緒失控。以上這些都是中年媽媽們正在經曆的過程。

　　健康族專家金柬分析到：人到中年，中年媽媽們看待這個世界已經不再新鮮了，甚至有點點的疲倦。中年媽媽們看向外界的目光開始漸漸看回到自身，對于身體發生的第三次劇變有一種恐懼的感覺。所有中年媽媽們最大的問題是更年期問題。

　　更年期問題其實就是雌激素減少的問題，問題出在身體的“司令部”--大腦裡！下丘腦和雌激素猶如一對休戚與共的好姐妹，一方出了問題，馬上能從另一方那裡看出來。壓力、過度勞累緻使大腦、再說具體點是大腦裡的下丘腦亂套的結果。

　　下丘腦權力不小，它還掌管着呼吸、體溫、情感活動，和食欲、性欲也有關系，稱為“欲望中樞”，長期的壓力使大腦感到緊張不安，就會造成呼吸紛亂、性欲降低、食欲減退等“更年期”的症狀

　　記得有本中醫書裡提到，治療更年期問題最好的方法就是給她抱個孫子玩，中年媽媽一抱上孩子，更年期的問題就沒了，很神奇啊。現在女性結婚生子越來越晚，中年媽媽們已經很難在更年期時抱上孫子了，那更年期問題該如何解決呢？

　　國外目前治療更年期的方法主要是注射激素，依此延緩絕經期的到來。中國媽媽們可以每天喝新鮮的豆漿，來解決更年期問題。因為異黃酮作為大豆特有的植物雌激素，含量高達1-4mg/g。大豆中的異黃酮不像動物性雌激素和化學雌激素那樣，會誘發乳腺癌和子宮内膜癌。所以每天喝豆漿就達到了補充因生理原因減少的那部分雌激素的目的。

　　除了更年期問題，中年媽媽還有中年肥胖的問題。要解決這個問題，建議少吃精細米、面食，最好不吃。因為精細米、面食就是糖（100克飯含糖93克）。攝入過多的糖，不但造成肥胖問題，還是糖尿病一個緻病因素。

　　中年媽媽們隻要在中年解決好飲食營養中雌激素和糖的攝入問題，一般都能平穩度過更年期。