我如何在72天裡減掉了60斤-tft每日頭條

　　俗話說，腰帶越長，壽命越短。肥胖，是威脅人類健康的一大公害。然而，減肥又談何容易!這裡為大家展示的，是一個醫生的減肥故事，他經過72天的刻苦減肥，居然成功減掉了60斤!成效如此顯著，他有什麼“減肥秘訣”嗎？讓我們來看看他是怎麼做的。我要減肥

　　在年過三十之後，我居然又一次被大家認為是個挺帥的小夥子，這感覺太爽了!

　　在這之前我已經成長為一個穩重、寬厚、成熟、事業小有成就的“中年”牙醫。我的“穩”來源于我的“重”，體重200多斤；我的“寬”來源于我的“厚”，腰圍3尺1；我的成熟來源于緩慢的步履；我的事業小有成就不假：工作中，有一個略顯老成的外表當然更容易讓人信服。

　　但是，我對自己這種狀态很不滿意。這幾年我幾乎沒有參加任何規律的運動，與朋友吃吃喝喝卻成為常事。體重從大學時的140多斤攀升到了200斤以上，就是說，又長出了半個我!有一次，我拿出一張大學時的照片給朋友們看，說這是我的一個“表弟”，拜托大家給他介紹個女朋友。大家都說，這個小夥子不錯!就是沒人認出來那就是我，悲哀呀!

　　連續3年脂肪肝，越來越嚴重；轉氨酶超過正常值一倍；各項血脂參數開始全面升高，有些翻了數倍；血壓也到了高血壓臨界值……為了健康，我做出了一個重大的決定、我要減肥!根據“身高-體脂”測量公式，結合大學期間的體重、腰圍，我确立了體重最少減到160斤、努力減到150斤、争取保持在140～150斤，腰圍最少降到2尺5，體脂比例降到20%以下的宏偉目标。