跳繩會使腿部變粗這種說法沒有科學依據。跳繩會使體内脂肪減少，腿反而是會細。跳繩前後可以做些拉伸的運動，這樣對不想讓小腿變粗的人有幫助。實際上如果不是運動量非常大的話，腿是不會變粗的，反而會讓肌肉重塑腿部線條。
跳繩可以減肥。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。但每次隻運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
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