工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麼就利用你上下班途中、等車,以及乘坐公共汽車的10分鐘偷偷變瘦。
注意走路的姿勢
每天上下班途中,隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。
加大走路的步幅
将走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣随便,要适當加大步幅,隻有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
後腳跟先着地
後腳跟先着地,而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。