女人最需要補充的5種維生素-tft每日頭條

　　維生素不僅是身體健康必需的元素，而且可以讓渴求美麗的女性如願以償。現在，越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識地做相應補充。如果你也想健康、美豔動人，不妨仔細閱讀以下文字，然後領略維生素的妙處吧！

　　維生素Ａ令你明眸皓齒

　　維生素Ａ主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素Ａ，除全乳制品、動物肝髒、腎髒、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素Ａ，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢複正常，也能治夜盲症和降低血壓。

　　多食維生素Ｃ可防斑防皺

　　維生素Ｃ對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排洩，便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素Ｃ便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而隻産生必要的量，并且能将多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素Ｃ的還原作用也能促使色素還原成無色。

　　豐富維生素Ｂ１令你精神煥發

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素Ｂ１，因為外面的面類等食物中所含的維生素Ｂ１幾乎是零。

　　維生素Ｂ２不足會爛口

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭發大量脫落等毛病？如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素Ｂ２，一定要多加注意，否則情況會惡化。維生素Ｂ２屬于水溶性，根據衛生界統計，人們通

　　常最缺乏的維生素，便是這一種。

　　口服避孕藥者多吸取維生素Ｂ６

　　口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現維生素Ｂ６不足的情況。若長期缺乏維生素Ｂ６，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及

　　較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及确保皮膚有充足營養，口服避孕藥者一定要吸

　　取足夠的維生素Ｂ６，例如肝髒、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素Ｂ６。