我運動鍛煉一個月，身體一點變化也沒有。
我兩個星期裡每頓隻吃蘋果，現在，我看到蘋果就想吐。
我在春天減肥，這樣如果反彈也是在冬天，衣服穿多了就看不出來了。
……
聽到這些抱怨，是不是也能找到自己的影子？的确，女人“減肥”就像孩子要求買玩具，可是究竟怎麼樣才能減肥成功呢？最近，減肥圈子裡出現一個中堅群體，她們稱自己為NONO族，她們聰明并且懂得享受生活，注重生活品質和細節，她們會說“不”，對身體内多餘的脂肪SayNO，對不健康的減肥方式和生活習慣SayNO。
“不”做減肥無用功
NONO族建議，在行動之前，必須先找到自己的對手。當能量的攝入高于能量的消耗時，無法消耗的能量就會轉化成脂肪堆積，從外觀來看，就是你的小肚腩和遊泳圈，因此，減肥真正目的是減脂，這也解釋了為什麼運動減肥很難在短期見效，同時，由于脂肪和肌肉在密度上的差異，所以，當體重相同時，假如身體脂肪含量越高看上去就越胖。
“不”做減肥盲從者
确定了減肥的目的之後，接下來要做的就是找到自己的目标。一般而言，減肥計劃都應該按月推進，并随時測量成果，再根據效果随時修正減肥計劃。
而測量工具的選擇就是一門大學問，首先就要淘汰體重秤，測脂儀才是必備工具。目前市面上有三個種類的測脂儀器：雙手測量，雙腳測量，而目前唯一用雙手雙腳測量的是歐姆龍V-body。這種測脂方式，具有準确的特點，規避了水分移動對測量結果的影響。
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