運動讓我們high起來
關于運動的N多好處我們已道聽途說了太多，但你仍不太懂得，健身房裡幾分鐘的堅持與健康的長治久安之間究竟有着怎樣的聯系，這是一堂關于運動和健康的功課，請随《時尚健康》一起重新溫習
A.不做“軟骨頭”——我們已經知道随着年齡的增長，骨骼會和其他身體部件一樣逐漸脆弱老化。但你或許并不了解，加強運動就是挽救健壯骨骼的最好方式。這是因為人在運動時血流速度變快，血管中的含氧量同時增多，血液中鈣質的代謝速度也同時加快。
研究發現，習慣步行的女性，50歲時的骨密度比很少步行的同齡女性高20%，即使摔倒，發生骨折的可能性也少30%，平時有意識加強體能訓練的女性骨質則更佳。所以，倘若你不想将來有一天做“軟骨頭”，就讓自己趕緊動起來吧！
B.與流行病劃清界限——研究發現，運動健将體内的白細胞水平普遍比常人高，而正是這種白細胞能識别、殺傷和吞噬有害細菌。所以，為了遠離流行疾病，也應根據自身情況進行适量運動，為的是增強身體免疫力，免受流感病毒的侵襲，讓我們的身體在SARS蔓延的年月裡也能立于不敗之地。
C.告别無精打采的日子——我們在做有氧運動時，一呼一吸之間，呼入的大量氧氣直接進入血液循環，能提高血管内的含氧水平，讓每個細胞在更大限度内獲得能量。血液中的含氧量增高了，心髒的工作就輕松了很多，因此人也會感到神清氣爽精力充沛。專家研究發現，運動能讓人的中樞神經系統興奮起來，而這也能使大腦得以充分休息，舒緩緊張狀态，防止過度疲勞。
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