八大運動減肥法效果大PK
1.室内鍛煉pk戶外鍛煉
在戶外，相對崎岖的路面會産生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說：“比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。”另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應該将運動轉到室内進行，用健身器械來彌補。比如說我們可以在跑步機上模拟爬山的運動狀态，隻要不斷變換跑步角度就可以達到效果。
專家建議：如果條件允許的話，戶外鍛煉更勝一籌
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