三十幾歲的女性具有成熟的魅力、豐富的生活經驗，有分寸的待人處世對男性有特别的吸引力。這個年齡段的女人最主要的是不要讓身體患病和精神頹喪。
瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為三十多歲的女人準備了一份有價值的提示。一年後，你将會驚奇地發現，青春活力又回到你的身上。
提示1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。
1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這隻會加重精神壓力。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，緻使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
提示2：不要急于起床
早晨醒來後，仰卧、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中開始每一天。
提示3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。
提示4：注意走路姿态
在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
提示5：勤洗手
在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特别是在餐前。
提示6：少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
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