很多人因為工作需要，在椅子上一坐就是一天，這直接影響着健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動，多蹲蹲更健康。
吃完飯後不動，會使攝入的食物聚積于腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環不暢，容易導緻直腸肛管靜脈出現擴張，引發痔瘡。
此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法産生足夠的黏液而變得幹燥，繼而引發關節炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動，方法有：
1.全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉動，再反方向轉動，重複三次；
2.雙臂盡量向背後伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢3秒鐘；3.坐在椅子上，左右扭轉上體，各轉10次，轉動幅度要大；
4.坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直擡到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然後再繼續舉腿，重複5次。久坐不動不是個好習慣，每天應該抽一定時間“蹲一蹲”。
下蹲法是一種簡單而有效的健身方法，是一項能夠運動全身的活動。經常練習面壁下蹲，不僅可以增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，還能擴大胸腔和增加肺活量。
正确做法是：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可後仰、不可傾斜，始終将兩腿并攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反複多次，一組以30個為宜。
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