1. 少食多餐
在一個合理健康的飲食計劃裡面,不應該有暴飲暴食,更不應該有饑餓感的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣,可以使你能夠完全享受飲食的快樂,而又不會為減肥而擔憂,或者因過食産生負罪感。張曼玉坦言:飲食食譜中蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達标。
2. 抽空運動
隻要你選擇了一項适合你的運動,堅持一段時間你會深深地愛上這個運動。這些運動包括各種球類,跳操,遊泳,滑冰或滑雪等等。現在也有充分的條件供大家選擇不同的運動項目。
為了讓運動成為你生活中固定要做的事情之一,首先,你所參加的活動必須讓你覺得有價值,也就是說,運動是因為你真正想要的,你可以很容易地把運動融入到你的生活之中,通過這些運動,你或多或少都有積極的收獲。當你進行自己喜歡的運動時,運動對你而言就變得輕松多了。喜歡一項運動,并且能從中得到愉快的信息,這就變成了你進行這項運動的一種暗示,同時也能體現你的價值所在。
3. 養成一個好的生活習慣
不管工作再忙再累該休息的時候也要休息,不要輕易熬夜。早上早起,吃早餐,進餐時要細嚼慢咽,晚上吃的要清淡,睡前杜絕零食等。可能很多壞的習慣一時難以徹底改正,但在減肥路上有一個知心朋友,大家相互監督相互支持,事情就會簡單多了。