美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因為蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心髒病發病率,還可以減肥。蘋果泥加溫後食用,更是孩子與老年人消化不良的好藥方。首都兒科研究所營養研究室的吳光馳研究員也指出:“蘋果品種多樣,外形美觀,營養豐富并具有保健功能,是兒童的健康食品。蘋果制成的汁、泥、片,塊是各個兒童時期良好的輔助食品。給8—10月嬰兒喂食蘋果碎片有助于牙齒萌出,也促進兒童語言發育。”
寶寶吃蘋果的好處
更聰明
蘋果内富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。
預防佝偻病
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果,可預防佝偻病。
補血
小寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
減輕腹瀉
蘋果可促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。
預防便秘
将蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
保養肌膚
蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
清潔口腔
如果一個蘋果用15分鐘吃完的話,蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙龈炎的作用。
保護心髒
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體内壞膽固醇并提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心髒病。蘋果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護心髒免得心髒病的礦物質。
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如何給寶寶添加蘋果輔食
·4個月:小寶寶剛剛添加輔食,媽媽可以給他喝一點蘋果汁。
·6個月:可以讓寶寶品味蘋果泥。
·9個月:可以把蘋果切成小長條讓寶寶一根一根抓着吃。
·10個月後:可以把蘋果切成片,讓寶寶抓着吃,亦可将蘋果作為各式菜肴的配料。
各階段蘋果輔食DIY
蘋果汁
适合:四個月以上寶寶
原料:蘋果1/2個
制法
1、選用熟透的蘋果,洗淨之後切成兩半。
2、将蘋果皮和核去掉。
3、将蘋果切成小塊。
4、将小塊蘋果放在榨汁機榨汁。
蘋果泥
适合:6個月以上寶寶
原料:蘋果100克,涼開水适量。
制作:
1、将蘋果洗淨去皮,然後用刮子或匙慢慢刮成泥狀,即可喂食。
2、或者将蘋果洗淨,去皮,切成黃豆大小的碎丁,加入涼開水适量,上籠蒸20-30分鐘,待稍涼後即可喂食。
3、注意刮子或匙一定要洗淨消毒。
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蘋果奶昔
适合:6個月以上寶寶食用
材料:中型蘋果60克、較大嬰兒奶水或嬰幼兒配方奶水1杯(約200c.c.)
制法:
1.将蘋果削皮。
2.挖去果核中的種籽。
3.将蘋果先切成小塊。
4.最後與奶水一同加入果汁機中拌打均勻。OK!
杏仁蘋果豆腐羹
适合:10個月以上寶寶
原料:豆腐3塊,杏仁24粒,蘋果1個,冬菇4隻,鹽、香油、水澱粉各少許。
制作:
1、将豆腐切小塊置水中泡一下,撈起;将冬菇攪成蓉并壓成泥,煮滾,放鹽、香油調味,用水澱粉勾芡成豆腐羹。
2、杏仁去皮,蘋果切粒,同攪成蓉。
3、待豆腐羹冷卻,加杏仁、蘋果糊拌勻即成。
4、制作時一定要将原料攪成細蓉,沒有顆粒。
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