要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿适中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練Radu為我們解釋了瘦身的關鍵之所在。他說：就是集中精神：“你必須非常專注地感受身體的每一個動作。否則，你得到的結果隻能是事倍功半。”
保持戶外運動是非常必要的。堅持每周幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是Radu美臀計劃的基礎。剛開始的時候每個動作反複做20秒鐘，漸漸可以增至60秒鐘。
短時間的全速跑
快速短跑可有效地提臀。
單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的。Radu強調：“任何一種跳躍運動都會對提臀有幫助。”
踢腿運動
在慢跑或走路的時候試着把你的腳跟擡到臀部。
在室内，請繼續保持鍛煉的熱度：Radu透露了提供給各個明星的室内秘笈。以每套重複10次的頻率開始，以後逐漸以5次遞增，直至達到每套25次。
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