月減13斤網友美味瘦身法-tft每日頭條

　　小女子身高1米62（赤腳的），自從貪吃以後，我的體重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服稱是114斤。今天是5月28号，我想大聲的對JM們說：我成功了，現在的體重是88斤。

　　1，首先要調整好自己的心态，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目标，有計劃的進行，不過一定要堅持！

　　2，給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都抛在腦後，那樣永遠都減不下來。

　　3，少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦。

　　4，做運動，時間在半小時以上最好。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦。

　　5，睡前3小時不要吃東西，相信JM們都知道。

　　下面我就說說這60天裡我的減肥過程。

　　1，自己定好什麼東西不吃，我早飯隻喝一杯豆漿，一個蘋果。中午飯喝湯，隻吃點素菜。晚飯不吃，隻吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌，可是一想到瘦下來的美。什麼都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。

　　2，晚上睡覺前，做30個仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。

　　3，平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。

　　4，減肥有一個平台期，我在100斤的時候有一個星期再怎麼餓一斤都沒有減，當時都灰心了，後來才知道這應該就是平台期，過去了就好了。月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上适當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

　　5，減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫。

　　基本上我就是每天吃水果，喝湯和豆漿。每天晚上做運動，有時候覺得實在太餓了一下能吃半個西瓜，還好我慶幸自己能堅持。現在夏天到了，我對自己現在的身材挺滿意的，朋友們見到我也很羨慕。我希望通過自己的堅持，6月底可以瘦到85斤。

　　JM們，我們一起加油吧。隻要你能堅持，減肥不是天大的困難。