進食牛奶或乳制品的确是鈣質最好的來源，一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的鈣，所以，每天喝1杯牛奶，幾乎就能獲得一天所需，而且牛奶有适量的維生素d、鎂與磷能幫助鈣的吸收，這也是為什幺營養學家這麼推薦的原因。
能夠大口喝下低脂牛奶，且每天持續的喝，當然是最好的。但牛奶也不是唯一的選擇，在中國人不嗜牛奶或有乳糖不耐症的情況下，換個吃法或選擇其它高鈣食物，未嘗不是一種變通。
飲食中給寶寶補鈣的頂級妙法
更新时间：2024-11-11 12:57:20
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