經常坐班的女性，腹部與腿部最容易長贅肉。别擔心，醫網女性為您提供三招收腹美腿椅子操，讓你在坐班的時候，一樣擁有苗條的時間！
提腳跟練小腿如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，将雙腳并攏盡量地平伸向上擡起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
擡腿練腹部腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反複幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。
後踢腿練腰部如果想鍛煉軀幹，就站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花闆，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，對頸椎更能起到鍛煉的作用。
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