白領護頸：
長期從事财會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人們，首先要有良好、自然的坐姿，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。眼和桌面保持30厘米的距離。另外，工作1~2個小時左右，讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢。也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒，重複3~5次。
生活中要注意：
1、睡姿也重要，仰卧位和左右側卧位交替睡眠。2、枕頭選擇：睡覺時，要将枕頭向頸肩靠攏，同時選擇合适的枕頭，高度一般10厘米左右為好。3、多參加活動，可遊泳、倒走等。4、飲食上多吃豆類食品、牛奶、瘦肉、雞蛋、海帶、香菇等。
專家教你愛頸操
A、最簡單的動作：用脖子寫“米”字。
B、頸腰預防操：腳向前跨一步，雙手擡起，頭向後仰，腰部後伸做3次，然後換另一隻腳，重複同樣的動作3次。
C、椅子的愛頸術：兩足放平，自然屈膝，挺腰後伸。工作或學習1~2個小時後可進行這樣的動作，同時可以洗洗臉、梳梳頭。（轉自：今日消費）
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