對皮膚的最高贊美

　　使用加入芳香味道的按摩膏有舒緩肌膚疲勞的作用。

　　方法：用指尖畫大圈兒按摩下巴，面頰、眼下三周。

　　與脈搏跳動的速度相同，用指肚不過分加力輕輕轉動；由臉部中心向外側輕輕撫摸般挪動手指，令肌膚安詳，最後結束。大約用半分鐘至一分鐘的時間。

　　去皮保養

　　為疲勞肌膚減壓

　　将肌膚外層的老舊角質去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套，可以減輕皮膚壓力，并促進保養品的吸收。但是，切記去膚保養要适度。過度的去皮保嶙璋侵什愕腦偕钇し粼偕慕谧嗪推し舴置诜⑸陝遙賈錄》糇刺窕 lt;br>保濕保養

　　護膚養顔的首重

　　水分和油分保持平衡，可令肌膚保持健康狀态。皮膚中水分含量每年都在減少，加上自然環境的變化和空調的普及，圍繞我們皮膚的環境在不斷變幹燥。為使皮膚免于幹燥的侵襲，要注意早晚的保濕護理。

　　方法：每周使用保濕面膜2-3次，形成習慣。若出現皮膚缺水情況，可在晚上用面巾紙浸透爽膚水貼于面部，可暫時緩解。

　　精油泡澡

　　美體放松兩相宜

　　當面部和身體肌膚都處于疲勞狀态時，精油泡澡則可快速緩解症狀，并達到美體放松的雙重功效。

　　方法：在浴缸中放入溫度适中的熱水，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻，泡澡約15-20分鐘，精油就能發揮功用了。常用于泡澡的精油如放松肌肉、促進深層睡眠的薰衣草；洋甘菊也可幫助睡眠。如果不習慣每日洗澡的話，也可以使用芳香泡腳，原理及方法大同小異。

　　全身按摩

　　靜止的體操

　　透過按摩，可以讓自己的情緒處于安靜平和的狀态，能達到真正全身心放松的目的。如果能将按摩與芳香療法一起運用，效果就會更加明顯了。這種放松療法，可以到專業的按摩美容院去做，因為那兒同時有配套的芳香療法，可以使身體和皮膚達到更好的休息。

　　在英國，用精油按摩是芳香療法主要的運用方式，也是達到放松情緒的好方法。如果添加合适的精油，更可以達到事半功倍的效果。

　　呼吸冥想

　　感受心理美容

　　你可以很舒服地坐在椅子上，将手臂置于扶手，雙腳踏地，輕輕閉上眼睛，然後慢慢吸氣，再以比吸氣慢的速度吐氣，緩緩地調整呼吸。記得呼吸時不會聽到呼吸聲音，或者也可以把一雙手輕放在腹部，查看呼吸時腹部是否會緩緩鼓起(即丹田式呼吸)。每一次吐氣都感到更放松，這樣持續5-10分鐘，就能讓全身很放松，很舒服。(如果不自主地跟着做到這裡，表示你可能适合以暗示或催眠達到放松)。

　　維生素b

　　抗壓維生素

　　維生素b群是蛋白質合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，有助于神經系統的健康，所以素有“抗壓力”維生素的美稱。每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克即可。

　　維生素b的來源包括全麥制品、香蕉、蛋、核果、種子、雞肉、魚、貝類、香菇、馬鈴薯、豆類、乳酪及酵母。動物肝髒富含維生素b，但因為是過濾毒素的器官，所以不宜過多食用。

　　外用維生素c

　　美肌減壓好幫手

　　維生素c有美膚的作用，這是我們都知道的。而且由于其同時俱有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受外界紫外線等有害物質的傷害，并可以中和皮膚中的遊離自由基，而達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現象的效果。特别要提到的就是一種叫做“左旋維生素c”的物質，能夠很容易被皮膚所吸收，在抗壓減壓上的作用很大。外用塗于皮膚表面，就可以産生很好的美肌減壓作用。

　　不飽和脂肪酸

　　不容忽視的營養素

　　這是一種我們在日常生活中經常忽略的營養元素，除了具有光保護、抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能抗發炎，預防粉刺等給肌膚帶來的麻煩。不飽和脂肪酸可分為兩類，一是α-3不飽和脂肪酸，常見的來源有魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類；二是α-6不飽和脂肪酸，常見的來源為植物油，經常食用此類食物，也可緩解或減輕壓力對肌膚的傷害。