戴胸罩的好處

　　乳房是女性的健美的标志之一，豐滿的乳房不僅能襯托出婀娜多姿的體态，而且是身體健壯的表現。

　　女性乳房是兩個半球形，它有兩種作用，一是分泌乳汁以哺育嬰兒；二是性征器官，對性刺激很敏感，并對性刺激産生一系列反應。乳房的中央是乳頭，乳頭周圍的顔色較深的區域叫做乳暈。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發達，可以将乳房托起，顯得更為健美。乳房内有腺泡，這好像是葡萄樣的一串串小球。乳頭富有神經末梢，感覺很靈敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韌帶，能使乳房保持一定的形狀。

　　少女到了9—10歲，乳房開始發育，乳房内組織增多，乳房外形也增大。經過4—5年的發育，也就是到15歲左右，乳房發育已定型，變行豐滿，乳頭增大，從而顯現出女性所特有的曲線美。為了保持乳房的健美，應該十分注意乳房的護養。

　　首先談談使用胸罩的學問。自1913年發明了胸罩以來，經過多年的實踐，制造商才發現胸罩除了可增加線條美外，還能防止乳房下垂。那麼，如何正确測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢

　　先量出乳房下面的胸圍（下胸圍），再量胸部最豐滿的位置（胸圍），然後用胸圍數減去下胸圍數，如果差數在10Cm左右，則選擇A杯位。例如，下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。如果差數在12．5Cm左右，就選用B杯位。如下胸圍80Cm，胸圍93Cm，就選用B80杯位。如果差數在15Cm左右，則選用C杯位……以此類推。

　　一般來說女青年到了15歲時就應該開始戴胸罩了。雖然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人對它的保健意義還不太了解，有的還受着封建思想的影響，認為“女孩子發育了，應該穿緊身内衣才雅觀”，把胸部裹得緊緊地，這不但會防礙乳房發育，導緻乳房變形，而且會影響日後的哺乳。從醫學科學角度來講，在女性生理方面，胸罩有着十分重要的作用。因為乳房内主要有一層很厚的脂肪層，使乳房變得充實而有彈性，但它沒有大束的肌肉，隻有極少的分散細小的平滑肌細胞。所以乳房就很容易由原先的聳起變為下垂，而且一旦下垂，再也不能恢複原狀。

　　戴乳罩不僅僅是為了體态健美，因為第一，使用胸罩後，乳房各方面受力均衡，當某一方面受力後，便能向四方分散，故有良好保護作用。它還可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房發育和增強抗能力。第二，胸罩托住乳房，減少行走，運動或勞動時乳房上下震蕩，既避免乳頭在内衣上的劇烈摩擦損傷，又可防止乳房組織的松弛下垂，幫助堆積脂肪，增加彈性。因為乳房增大主要是靠脂肪堆積和乳腺管增長，才顯得出其豐滿的特色。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二還可以保持乳頭清潔，預防乳腺炎的發生。

　　戴胸罩也要有個講究，才能達到保健目的。首先，胸罩的型号要與乳房大小相适應，不能太緊，尤其是少女發育期，随着乳房的發育，要及時更換适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的确涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寝時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。此外，為了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意護養，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進局部血液循環之作用。如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應挺胸擡頭。另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。特别是遊泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的“按摩”作用，而且遊泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿态的效果。

　　近些年來，健身運動已經成為一種時尚，尤其是如何豐胸、健乳更成為女性關心的熱門話題。健胸産品、胸墊比比皆是，有些人甚至冒着生命危險去隆乳。事實上，每位女士首先應該關心的是乳房的健康及改善胸部線條的方法。

　　乳房本身并沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它隻是由腺組織、結締組織和脂肪組織構成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護理，以免過早松弛下垂，另外，如果血液循環不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。

　　挺起胸膛做個漂亮女人

　　乳房的健康：乳房的健康尤為值得女性朋友們關注。醫學界報告表明：乳腺癌是女性的頭号殺手，因此，醫學專家建議女性每月應自行檢查一次乳房，觀察其有無異常情況。每月檢查的日子最好是在月經結束後的第4天，因為此時的激素最穩定。不過第一次檢查應請教醫生，讓醫生指導你如何判斷乳房是否正常，以後的日子便可自行檢查，但至少每年應到醫生那裡檢查一次，以确保乳房的健康。

　　健胸運動：雖然乳房本身沒有肌肉，不會由于運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。

　　1、 遊泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。

　　2、牆上壓：面向牆，與牆保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在牆上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近牆面，呼氣并漫漫伸直手臂，重複10次，逐漸遞增，最後可做30次。

　　3、掌上壓：兩隻手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置于胸前，慢數到8，然後松開。每天至少做8次，以後可逐漸增加。

　　4、啞鈴法：每天用2千克重的啞鈴訓練，第1個星朋，每個動作做10-15次，然後逐漸增加訓練次戮。請注意：是增加訓練次數，而不是健加啞鈴重量。

　　方法如下：（1）左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會合，兩腿交換。（2）左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐于右腿之上，左手握啞鈴向後伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然後恢複原位。兩腿交換。（3）右膝彎曲，左腿在後，蹬直呈弓筋步姿勢，右手放在右大腿上，另一隻字握啞鈴，吸氣時向上舉至肩膀處，呼氣時盡量向後椎。兩腿交換。（4）仰卧，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然後，将握着啞鈴的手臂向上伸舉，同時呼氣，放下時吸氣。（5）仰卧，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接着将手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然後再伸直上舉。（6）脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，雙時在耳旁呈向上姿勢，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運動時不要改變上臂的位置。（ 7）站立，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓，一隻手始終受到另一隻手的擠壓，而被向外推。（8）站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右輪流将下臂提舉向上臂，提舉上臂時盡量讓下臂緊貼上臂。

　　通過以上8組啞鈴訓練可使胸部保持完美形狀，使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”越堅挺、結實，乳房就顯得越美觀、越漂亮。

　　選擇胸罩： 自1913年發明了胸罩以來，經過多年的實踐，制造商才發現胸罩除了可增加線條美外，還能防止乳房下垂。那麼，如何正确測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢

　　先量出乳房下面的胸圍（下胸圍），再量胸部最豐滿的位置（胸圍），然後用胸圍數減去下胸圍數，如果差數在10Cm左右，則選擇A杯位。例如，下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。如果差數在12．5Cm左右，就選用B杯位。如下胸圍80Cm，胸圍93Cm，就選用B80杯位。如果差數在15Cm左右，則選用C杯位……以此類推。

　　治療方法: 乳房松弛和下垂令很多女性朋友頭痛，所以我們必須通過努力，使乳房盡可能長時間地保持其最佳形狀，乳房保養越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之後，才開始定期保養。最好的治療方法是水療法或利用化妝品來幫助乳房恢複堅挺。水療法是乳房保養的最佳良方，即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以後，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿着腿部沖，然後經雙手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部劃圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗、至少可以做到以下幾點：起床之後，馬上用不斷浸人冷水中的毛巾，從下往上擦拭仍有床上餘溫的身體。水中加少許醋，效果會更好。

　　此外，特别向您建議的是：淋浴前，用一把體刷進行一次按摩。以乳頭為中心，做旋轉式按摩，這樣可以促進血液循環，同時還可輕輕地去掉一層表皮，以便淋浴後保養品能更俠更好地被吸收。在進行完刷擦按摩和冷水浴之後，塗上優質且富含油脂的護膚液，即可達到對皮膚的護理。

　　美食營養你的雙峰

　　女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育；然後，到了三、四十歲中年以後，除了持續運動保養，還是需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。

　　什麼樣的飲食，有助于乳房發育

　　在青春期，千萬要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持适當體重的情況下，胸部才有條件好好發育；畢竟乳房主要為脂肪構成。在部還在持續發育的這個關鍵性階段（大約從10歲到18歲左右），必須多多攝取下列食物：

　　酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顔又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種莴苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

　　種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品．

　　維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發育。

　　維他命Ｂ群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

　　食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸蔘炖母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　　上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發育，用在成熟期則可幫助豐胸，媽媽和女兒都可以試試看。