男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個生理階段,它一般沒有明顯标志,根據個體差異,反應有輕有重。生理上一般表現為:經常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現為:莫名其妙地煩躁、愛發無名火,尤其是平時脾氣特好的男性,這時可能出現空前的暴躁。
武警總醫院心理工作室主任許建陽教授認為,對于這種情況,應該提前診治,及時向專業醫生咨詢,如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑郁症。
對于進入更年期的男性,許教授建議應做到以下幾點:
一、學會制怒。由于雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期内分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什麼事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸開闊點,要拿得起、放得下。
二、多玩多動多調節。避免把自己悶在屋裡想心事,要強迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題。或者和家人、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
另外,家人的關懷和理解也非常重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親唠叨,千萬别頂嘴,否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”,心裡的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期,或發現對方突然脾氣越來越大,需要向專業醫生咨詢,千萬不要無端地指責。