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有不少人隻有在工作中遇到壓力,生活中遇到煩惱的時候,才選擇參加體育運動來排解不愉快的心情。就像高壓鍋,壓力達不到一定程度,壓力閥是不會被彈起的,壓力也得不到釋放。這些人被形象地稱為“高壓鍋人”,在巨大壓力的壓迫下參加運動不僅不能緩解壓力,反而會導緻精神緊張、身體疲勞的副作用,因此“高壓鍋人”别急着去參加體育運動。
這是因為人們帶着太大的壓力和不良情緒參加體育運動,由于思緒紛亂,注意力難以集中,很容易出現運動損傷等意外。而參加者為了急于消除不良情緒,往往刻意選擇那些大運動量的劇烈的運動項目,企圖以出汗水的方式來全部釋放壓力和不良情緒,但是這種激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞,而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力,而且還會使糟糕的情緒更加糟糕。
體育運動能減壓是因為運動能使身體産生一種被人們稱之為“快樂因子”的腓肽激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足。因此人們應該養成天天參加體育運動的習慣,做到當天的壓力當天解決。不要等到壓力不能承受的時候才去參加運動來緩解壓力。
另外,作為“高壓鍋人”在選擇運動方式時,首先要集中精神,這樣才能避免受傷。因此,可以選擇自己喜歡并能享受的運動,這樣才能産生正面的身心效果,比如網球、羽毛球、太極拳、健美操等。
而簡單的伸展性體操不但可以提神,使精神集中,而且可以放松肌肉,尤其是靜态伸展操作用更大。靜态伸展是指在每個或多個關節處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動,每個動作持續時間為20~30秒,可以在全身各部位關節由上而下或由下而上分别伸展。