親愛的男同胞們：

　　在“男性健康日”即将到來的時候，我有兩句問候：第一句很平常，“男同胞們，你們過得好嗎 ”第二句問候可能有點唐突——身為一個男人，你快樂嗎

　　現代女性因為女權運動的發展，越來越了解自己的處境，知道自己是誰，最想要什麼；相比之下，男人的失落感與迷惑卻越來越重，而不快樂、不健康的男人對自己和身邊愛他的人都造成了很大傷害。今年“男性健康日”的主題是“健康與幸福同在，責任與和諧同行”。它提示我們，性健康是健康内容中相當重要的一環，與幸福更是息息相關。

　　有人曾指出，男性陰莖勃起狀況是男人健康狀态的“晴雨表”，更是保證美好性生活的重要基礎。什麼是高質量的勃起呢 通常，我們可以把勃起硬度分為4級，其中，以第4級為最高，它的特點是陰莖硬而堅挺，能夠完成輕松的插入，又能維持足夠時間；第3級硬度是指陰莖堅挺得不完全，雖然能完成插入，但比較費勁；第2級硬度指的是陰莖雖然能充血勃起，有一定硬度，但不能完成插入；第1級硬度指陰莖隻能稍微充血。一般來說，如果陰莖勃起硬度低于3級，就可算為勃起功能障礙（ed）；而隻有具備第4級硬度，才能完成真正令人滿意的性生活。

　　前段時間，有關無性婚姻、夫妻***低下的報道很多，讓人們對滿意性生活的關注集中到了性生活頻率上。其實，性生活質量才是維系夫妻關系的重要一環，而男性陰莖勃起硬度則是保證性生活質量的重要内容。

　　對于勃起硬度達不到理想級别的男性朋友們來說，應首先排除心理上的焦慮、壓力，如果仍不能達到理想硬度，就應在醫生指導下做些改善工作。客觀地說，幫助獲得第4級高質量的勃起，功效最值得肯定的是磷酸二酯酶5型（pde-5）抑制劑，如最早于1998年由美國輝瑞制藥有限公司推出的西地那非（商品名“萬艾可”）。全球最新統計數據表明，重度（完全性）ed患者服用西地那非100毫克後，有78%能夠達到3級以上勃起硬度，而安慰劑隻有12%。

　　此外，我還對男性朋有兩個小忠告：1.一旦發覺自己的性健康出了問題，不要硬挺着，應該盡快就醫，以免問題擴大，影響家庭和睦；2.性健康出問題，多數表明你的身心狀況已經處于亞健康狀态，應該引起你和家人的注意。▲（本文由北京大學人民醫院泌尿外科教授、中華醫學會男科學會主任委員朱積川口述，本報記者劉京京記錄整理。）

　　朱教授的男性健康秘訣

　　男性健康投資應盡早啟動，并應細水長流，因人而異，貴在堅持。我的體會是：生活規律，勞逸結合；關愛他人，心态平衡；合理飲食，适當運動。

　　運動。從30歲開始鍛煉身體都不算早。無論你愛好慢跑、遊泳，還是打太極拳，都要堅持不懈。不過，如果是有前列腺炎的朋友，最好不要遊泳，避免冬季晨練，以免溫差太大加重病情。

　　飲食。規律、清淡的飲食都利于性健康，完全素食也不好，有全面的營養攝入才能保證平衡。個别體質較虛的人應少吃生冷、辛辣食物。如果有條件，根據時令吃些百合、藕、棗、蓮子、枸杞、山藥等，都利于男性性健康。

　　放松。我不習慣一坐一整天。工作再忙，每隔2小時起來活動一下，用餐後散散步，回家後做點家務，都不錯。晚上邊看電視，邊做下蹲、原地跑步等運動，也能保持身體活力，促進心血管系統運行。