男人并不像外表看起來那麼堅強，挺拔的身闆、寬闊的胸膛也需要細心的呵護。昨日是第六個“男性健康日”。為此，中國人口文化促進會、中華醫學會男科學分會等在北京舉辦了“中國首屆男性健康論壇”，并請來各路專家和本地中醫男科專家。專家特地為現代男性開出了一系列日常衣、食、住、行中呵護健康的“小貼士”。

　　衣不宜———緊身三角褲

　　中國老年保健協會副秘書長傅世華表示，從生理結構上而言，由于男性的睾丸在體外，包裹着睾丸的陰囊将不斷調節溫度，使精子産生和存貯于比機體内低于2℃左右的條件下。而一般睾丸的溫度隻有保持在35℃的情況下才能正常産生精子，也隻有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睾丸的功能。

　　如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制；同時，如果睾丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睾丸功能正常發揮所需的溫度，将造成生精功能障礙，導緻不育。

　　此外，如果内褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，将使陰囊處于密閉狀态，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，将造成精子質量差，活動度低。

　　住不宜———久坐馬桶

　　現代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。中山大學附屬第二醫院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。

　　由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便幹燥，久而久之形成習慣性便秘。

　　對于男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡；同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。

　　不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺産生影響。如久坐電腦、打麻将、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的症狀。

　　宜———沖涼用坐浴

　　由于男性的會陰部解剖生理比較複雜，陰莖、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。

　　因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘘，特别是對于預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。

　　按照中醫理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種“坐浴”，可達到一定的理療作用。

　　食不宜———濃茶咖啡碳酸飲料

　　在食品上，作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。廣東省第二中醫院男性專科副主任醫師王玺坤表示，時下不少“熱門飲料”都不适合男性。

　　首先是茶，特别是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或複發。一般而言，越濃的茶緻前列腺發炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。

　　再次為碳酸飲料，這是被國外營養專家列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀态，而人體本身體液處于堿性狀态，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀态産生幹擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

　　至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導緻性功能下降甚至陽痿。

　　宜———進食巧克力

　　傅世華指出，對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其内含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體内産生熱量。現代科學研究揭示，這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液産生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力，對于經常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

　　行不宜———電磁輻射

　　對于男性來說，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。

　　在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器随處可見，醫院中的核磁共振設備，家裡的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發着強大的輻射。

　　電磁波作用于人的機體，會直接産生電磁感應，從而幹擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形态變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

　　男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。

　　因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。