如何呵護您的“一簾幽夢”，應從内調和外養兩個方面入手。

　　内 調

　　營養：膳食種類的豐富能為頭發的養護提供足夠的營養。蛋白質缺乏就有可能使頭發的生長停頓下來，導緻頭發未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發提供足夠的營養。

　　均衡：為了護發，除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，還應當注意營養的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發作用的B族維他命。除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

　　外 養

　　清潔：頭發的清潔是養護的第一步，若你在灰塵較多的環境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮髒了應及時用洗頭水洗幹淨，防止細菌侵襲，這樣會有助于頭發生長。

　　梳發：頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭，加強對顔面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，同時能保持頭發光潤烏黑，牢固發根，還能防止脫發。

　　束發：很多女性在日常生活中都有束發的習慣，但如果頭發被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭發過早脫落。經常束發的女性要養成這樣的習慣，回家後放下束起的頭發，然後用刷子輕柔地刷頭發，這樣可直接促進頭皮血液循環，刺激皮脂生長，使其發出閃爍的微光。

　　按摩：人的頭部屬于人體的主宰，有許多經絡或直接地彙集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加發根部的血量分布，加速其生長。

　　一般而言，油性頭發在按摩時手法應輕柔一些；幹性發質按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然後再越過發際。每周至少應按摩1至2次。

　　燙發：燙發雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發用的化學藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭發變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發的一系列問題。

　　我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭發：

　　1．洗發護發

　　在洗發時選擇質量較好的（堿性低的）洗發水洗發，然後用護發素加以養護，以保持頭發質地柔軟，蓬松光亮，增加發花的牢固性。

　　2．定期焗油

　　每隔一個月最好對頭發做一次焗油護理，在焗油護理時将焗油膏均勻抹在頭發上，并使發花保持蓬松自然狀态。

　　3．燙染分開

　　燙發、染發最好不要同時進行，因為燙發劑和染發劑都含有較多的化學成分，雙重傷害，對頭發傷害更大。在非染不可的情況下，将染發劑倒在頭發上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反複梳理頭發。

　　4．時間間隔

　　對新燙的發型不滿意，有人會重燙一次或要求發型師幫她恢複原樣，殊不知，這樣對頭發的傷害極大。若實在想重來一次，兩次燙發的時間最好間隔半個月以上；而首次燙發的人，燙發時間應盡可能縮短，同時與第二次燙發的時間間隔半年以上為佳。

　　染發：要避免染發後發質變得粗糙、幹澀、褪色、失去光彩，應使用專供染發發質使用的護色、護發一類美發用品，這類用品一方面可以縮減頭發毛麟片間隙遇水的擴張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發受到環境因素的侵襲；同時，再加上日常生活中減少造型用品與梳發、整發、燙發等動作對頭發的傷害，才能有效防止染發的粗糙、幹澀、褪色現象過快發生。

　　編後：通過内在調理和外在養護，你的秀發就可以保持亮澤豐盈了，當然，為了漂亮，你不得不進行一些燙、染，這些損傷不可避免，别擔心，隻要仍然堅持護理，給秀發一顆健康的“芯”，就不會有大問題了。