有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。

　　餓了才吃：

　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃内僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

　　慢性胃炎是中老年的常見病，其症狀是上腹疼痛、食欲減退和餐後飽脹，進食不多但覺過飽。症狀常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引發或加重。故生活調理對慢胃炎患者是很重要的治療方法。

　　渴了才喝：

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體内缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

　　怎樣喝水才正确——掌握正确的喝水方法很重要。正确的喝水方法應該先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒，再喝一些，以每次100毫升到150毫升為最好，間隔時間為半個小時。

　　累了才歇：

　　許多人誤以為累了是應該休息的信号，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要适當的休息或調整。

　　充足睡眠增加免疫力——俄羅斯專家認為，睡眠時人體内會産生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。

　　困了才睡：

　　困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寝不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　持續睡眠時間低于生理的需要（約六至八個小時)，達兩三天以上，由于生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。

　　急了才排：

　　很多人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，甯願憋着，這樣對健康極為不利。大小便在體内停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液内的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

　　多喝水可排毒——每天應該喝到6杯水，喝水可以幫助他促進新陳代謝，排除體内毒素。

　　久坐如何預防痔瘡——預防痔瘡，應養成按時排大便的習慣，防止便秘。此外要注意飲食衛生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧（如煮老玉米），利于排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的，食物避免大量飲酒。

　　胖了才減：

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超标之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

　　肥胖帶來的隐患：

　　男性肥胖者容易患牙周病——日本科學家近日研究發現，男性肥胖者患牙周病的風險約比常人高出一半。

　　50%的肥胖者會患糖尿病——肥胖是糖尿病的主要危險因素，它與糖尿病的關系非常密切。研究表明：肥胖者發生糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者将來會患上糖尿病。另外，肥胖可以使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達8年。

　　病了才治：

　　疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信号的，比如人們常說的亞健康狀态就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀态。

　　随着醫學科普知識的普及，很多人都已經知道治病是門學問，但不知如何就醫也有學問。就醫對路了，你會很快讓醫生了解你的身體狀況，及時做出準确的診斷，拿出對症治病的辦法。相反，你的不良就醫習慣，不僅會引導醫生誤入歧途，而且還會耽誤自己的病情。