乳房的發育與營養有密切關系，少女時期就應開始注意營養，以保證各生理器官的正常發育。促使胸部豐滿的食物，除含蛋白質豐富的食物外，還有富含澱粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進人體生長發育，促進乳房、特别是性征及性功能的催化劑，故青年女子應多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房豐滿,有韌性而不發生變形。
加強鍛煉
運動員和舞蹈演員，由于經常舒胸展臂，胸肌得到鍛煉，乳腺導管也得以充盈，故乳房豐滿健美。乳房小的女性應當多做美胸體操、跳迪斯科舞。
按摩
經常按摩乳房可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果，常用的方法有三種，按壓大椎穴、旋轉按摩法和輕壓法。
按壓大椎穴：大椎穴位于第七頸椎(頸椎中椎體最大的1個)下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上，然後用兩手中指分别按壓大椎穴、兩肩内俞穴(大椎穴旁開1.5寸)，約30秒鐘。
旋轉按摩法：此法可自行按摩。一手放在乳房下側,從胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上側，由腋下向胸骨按摩，兩手同時相對進行，按摩20次， 再換一側。按摩時可取坐位，也可仰卧。此法可以促進乳房發育，起到隆胸作用。
輕壓法：先用右手托住右乳房，再将左手輕放右乳房上側，右手沿着乳房用掌心向上托，左手順着乳房向下輕壓，20次以後，再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性，有益于乳房發育。上述方法如在淋浴時進行，效果更好，如堅持3個月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
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