30歲的首要任務是讓自己的乳房豐滿健康起來。這個時代,風水輪流轉,昨天還排骨女柴火妞當道呢,今天又讓豐滿女郎出盡了風頭。但總歸到底,沒有女人不希望自己擁有美胸的,也沒聽說過局部減肥中,有減胸那麼一說。若不是大到影響正常生活,“縮乳”在尋常女人眼裡,簡直是吃錯了藥。
況且,它還不完全是個美不美的問題,更關系到健康,關系到你将來寶貝兒的健康,智慧和親密度。三字頭年紀的女人,乳房的問題總是越來越嚴肅。現在,你的胸部需要拯救嗎
為寶貝打造健康的胸部
30歲的你,終于打算要個孩子了。此時,你的經濟能力沒的說,肯定能給孩子提供良好的生長環境,可是,你的乳房做好準備了嗎 你也清楚母乳喂養的諸多好處,當然希望培養一個健康又親密的BB啊。
這個時候,你的首要任務是讓自己的乳房豐滿健康起來。
在生活習慣上,要改變以前的一些惡習,比如抽煙、酗酒等等。遠離各種環境污染,讓乳房呼吸到純淨的空氣。
在健身鍛煉的時候,有意識地加強對胸部的鍛煉。既要進行主動性的胸肌鍛煉,也要做溫和有效的按摩,輔助胸部護理産品,通過胸部護理加強胸部護理産品的充分吸收,讓胸部護理産品起到調節卵巢的作用,令生殖系統更健康。
在飲食習慣上,也要為自己制定鍵胸食譜:
1、飲用一些含中藥成分的靓湯,如紫河車炖乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
2、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。
3、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
4、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。
5、也可飲用這兩款中藥茶:歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
隐患的預防
乳房是那麼的脆弱,成了衆多疾病的溫床——乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生、乳腺癌……據最新資料表明,全球每年約100萬的女性死于乳腺癌,世界衛生組織已将乳腺癌列為威脅女性健康的頭号殺手。臨床數據顯示,我國約有80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌,發病率仍在不斷上升。疾病無法預測,此時自我檢查及預防工作,就顯得十分重要。
關于乳房健康的自測,有以下四個簡單的步驟。一看:面對鏡子雙手下垂,仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱,有沒有不正常的突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。二觸:左手上提至頭部後側,用右手檢查左乳,以手指之指腹輕壓乳房,感覺是否有硬塊,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查。三卧:平躺下來,右肩下放一個枕頭,将右手彎曲至頭下,重複“觸”的方法,檢查右邊乳房。四擰:除了乳房,亦須檢查腋下有無淋巴腫大,最後再以大拇指和食指壓擰乳頭,注意有無異常分泌物。
事實證明:美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量,還要多食下列食品,這些食品中所含的β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。
1、 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些雜糧。
2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、莴苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等
3、魚類尤其是甲魚泥鳅和黃魚、帶魚、牡蛎、海參、章魚、鱿魚以及海産品如海帶、石花菜、海嵩子。
4、勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
同時,有效的運動方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病。多做一些有氧運動,比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運動對你的乳房也很有幫助。
關于乳腺癌,有更多的方面需要注意:乳房的硬塊在低聲訴說。
美胸寶典
胸部upup--精油按摩手法
30歲的女人,不僅渾身上下散發着成熟的魅力,在細緻的保養中,容顔依舊不老。可是,對待乳房你是否也足夠細緻,讓它也永褒青春。可能你顧全了面子,卻忽略了對乳房的呵護,那麼,從現在開始,作足功夫,美麗雙峰将會使你更加自信動人。